养生水果蔬菜汁-减肥蔬果汁搭配与功效.docx

养生水果蔬菜汁|减肥蔬果汁搭配与功效
　　随处在外面买的水果,,就可以到达养生的成效,不妨和我一起来了解下，欢送大家的阅读!
　　15种养生水果蔬菜汁的配方
　　1、芦笋果菜汁



　　材料：奇异果2个、牛奶200cc、蜂蜜适量、冰块适量
　　做法：奇异果削皮切小块，与牛奶，蜂蜜及冰块一起打汁即可。
　　成效：奇异果含高量的维生素C，能消退疲惫，有益于食欲不振，高血压病患。
　　6、哈蜜瓜毛豆汁
　　材料：毛豆(煮熟后去壳)50g、哈蜜瓜200g、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量
　　做法：哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小块，与其他材料一起放入果汁机打汁即可。
　　成效：此果汁含有维生素C，是养分特别丰富的果汁
　　7、马铃薯苹果汁
　　材料：马铃薯(土豆)2个、苹果1个、蜂蜜适量
　　做法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块，加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。
　　成效：预防高血压，中风，动脉硬化，纾解精神压力。
　　8、奇异果水梨汁
　　材料：奇异果(弥猴桃)2个、水梨1个、柠檬1/4个、冰块适量
　　做法：奇异果去皮切小块，梨子去皮及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。



　　成效：含丰富维生素C，有养颜，美容及利尿等作用。
　　9、苹果芥菜汁
　　材料：苹果1个、柠檬1个、芹菜60g、芥蓝菜80g、蜂蜜与冰块适量
　　做法：
　　(1)青菜类洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁
　　(2)苹果去皮去核切小块，连同冰块与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最终加蜂蜜适量。
　　成效：预防高血压，感冒，增加反抗力，促进血液循环
　　10、蕃茄小黄瓜汁
　　材料：蕃茄1个、小黄瓜3条、蜂蜜适量
　　做法：
　　(1)小黄瓜洗净切小块，参加少许冷开水，放入果汁机打汁。
　　(2)蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。
　　成效：含维生素A，B1，B2及维生素C，对身体虚肿有利尿作用，能净血，调整身体机能，是夏天美容保健圣品。



　　11、苹果青江菜汁(青江菜即为平凡白菜)
　　材料：苹果1个、青江菜150g、柠檬1/4个、蜂蜜适量
　　做法：
　　(1)青江菜洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。
　　(2)苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。
　　成效：青江菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素。对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。
　　12、奇异果高丽菜汁(奇异果即弥猴桃;高丽菜即包心菜)
　　材料：奇异果1个、高丽菜200g、柠檬1/6个、冰块适量、蜂蜜适量
　　做法：
　　(1)高丽菜叶分别洗净切小块，参加少许冷开水放入果汁机打汁。
　　(2)奇异果去皮切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜及冰块放入如上的菜汁中打成果汁。
　　成效：可促进肠胃蠕动，协助消化。高血压，皮肤粗糙及糖尿病者适用
　　13、苹果荷兰芹汁



　　材料：苹果1个、荷兰芹120g、油菜(即小芥菜)101g、柑橘(橙子)1/2个
　　做法：
　　(1)油菜洗净切小块，荷兰芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。
　　(2)苹果削皮切成小块，柑橘去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。
　　成效：此果汁含丰富维生素C，胡萝卜素及钙质，可增加反抗力，预防感冒，适合糖尿病及高血压患者。
　　14、红萝卜苹果汁