小学足球队训练计划.pdf

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免肌肉疲劳 。
基本功传接球练习：
1、（多人）脚内侧互相传球。
2、（多人）脚外侧互相传球。
3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧
传回。
4、一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过，
再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。
5、一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后用另一只脚传回。
6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连续重复3 次，然后斜线
传球，跑回开始的位置。另一名队员重复上述练习。
注：当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并开始调整脚的方向，随
后变向移动。应当学会选择一点作为目标，传球时要考虑到球的变向，这些经验只能从练习
中获得。
在进行下面的练习时，两队员间隔距离为 10 米：
7、脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置，
将球传回。
8、练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的任何部位接控球，然后
将球传回。
考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习时，两队员间隔距离应限定在10~25 米之间：
9、当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。
10、用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。练习形式同上。
11、踢反弹球。练习形式同 9，变换形式同 10。
12、同伴将球抛向练习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将球直接传回。
在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。技术熟练后，双方接控后再传回。
13、直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转，同伴用胸部将球接停
下来，然后以同样的动作传回。
14、斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝部的高度用脚外侧接停球，
然后以同样的动作传回。
15、斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚外侧接停球，然后以同样的
动作传回。
小组传球练习
最新中小学教学 word 试卷-可编辑这是圆圈抢球的基本练习形式。5~8 人一组，围成一圈，1~2 名队员在圈中防守，周围的队
员相互传球，圈内的队员阻截抢断。如果传球被抢断或传球出界，被抢断的队员或踢球出界
的队员将替换圈内的队员。可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。
攻防练习
主要练习每名队员在场上的位置感，最好的办法就是通过两队攻防演练而形成。
首先，每名队员要明白自己的位置，进行攻防演练。
在场上不管是哪个位置的有空荡任何一名球员都有义务去补位。
在比赛中队员们要互相提醒着自己的队友，进行沟通。
在攻防演练中队员们要认真把他当作真正的实际比赛，认真去完成比赛，每名队员都权利和
义务终止比赛去纠正队友和自己在场上的一些不足之处，需要大家共同进步因为足球是 11
人的集体运动。
基础技术的训练方法
第 1 课：
用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背
将球截回，反复练习。
第 2 课：
用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。
第 3 课：
球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。（此时，支撑腿位置距球相当后面）
与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，
然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。
第 4 课：
使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。
第 5 课：
右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢
出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。
第 6 课：
用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑脚在球的后面）。以右脚为轴
转身 180 度，然后用右脚背外侧向前推出。
第 7 课：
用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可