登录
|
注册
|
QQ账号登录
|
常见问题
联系我们:
我要上传
首页
浏览
幼儿/小学教育
中学教育
高等教育
研究生考试
外语学习
资格/认证考试
论文
IT计算机
经济/贸易/财会
管理/人力资源
建筑/环境
汽车/机械/制造
研究报告
办公文档
生活休闲
金融/股票/期货
法律/法学
通信/电子
医学/心理学
行业资料
文学/艺术/军事/历史
我的淘豆
我要上传
帮助中心
复制
下载此文档
减肥方法小妙招 减肥的运动方法小妙招有哪些.docx
文档分类:
生活休闲
|
页数:约10页
举报非法文档有奖
分享到:
1
/
10
下载此文档
搜索
下载此文档
关闭预览
下载提示
1.该资料是网友上传的,本站提供全文预览,预览什么样,下载就什么样。
2.下载该文档所得收入归上传者、原创者。
3.下载的文档,不会出现我们的网址水印。
同意并开始全文预览
(约 1-6 秒)
下载文档到电脑,查找使用更方便
下 载
还剩?页未读,
继续阅读
分享到:
1
/
10
下载此文档
文档列表
文档介绍
减肥方法小妙招 减肥的运动方法小妙招有哪些.docx
减肥方法小妙招_减肥的运动方法小妙招有哪些
天喊着减肥的口号,不如少说多做,起先运动起来。下面就跟我一起来看看吧。
高效减肥的运动
一、游泳减肥
在各种减肥方法中,最平安有效的减肥手段作用,健身专家特地为女性健身者设计了一种跳绳渐进打算。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行系列跳。
四、爬楼梯减肥法
如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。假设在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特殊有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比漫步多4倍,,相当于慢跑800-1500米。
五、瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身,瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动,它是在敬爱修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而变更人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪。 除此之外,我们也要留意运动中的一些问题,比方,热身,补水,饮食,让运动事半功倍。
运动减肥小妙招
小妙招一:减大腿
:做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234渐渐下蹲,蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起,必须要落在地板上,而且动作要慢。每组做15个,每天做3~4组。
:同上。因为这个动作可以同时熬炼到大腿前侧的肌肉。
:站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个,每组做15个,每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同,不要太强求自己,以免拉伤肌肉。
小妙招二:减小腿
检验小腿脂肪多少的方法很简洁,放松腿部,然后用手指捏小腿肚子的部位,能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的,须要减减了~假如脂肪层很薄,光是肌肉就显得腿很粗,那就是肌肉型的。
:最有效的方法就是踮脚尖,20下为一组,每天做4组。要领是动作要慢,臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位,放松一下。
:这要减起来就很困难了,对于肌肉型的MM,只能建议不要做强度很大的腿部运动,高跟鞋少穿,以免肌肉过于惊慌而变得更茁壮。
小妙招三:上臂内侧
两个小哑铃(可用矿泉水代替),握在手里,抬起胳膊,使上臂贴近耳朵,然后曲肘,再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组,一组15个。
减肥方法小妙招 减肥的运动方法小妙招有哪些 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
猜你喜欢
2024年潜水泵项目合作计划书
60页
儿童营养营养障碍性疾病诊疗与护理试题及答案..
27页
常见食物升糖指数参考
4页
2024年家居空间设计合作协议书
37页
职业规划活动策划书
5页
城市性质与城市 职能的区别与联系
2页
职场人际关系与沟通技巧
5页
大学生电脑使用情况调查方案设计
2页
职高英语学科小课题
8页
常见的托福考试词汇
4页
低压电工理论考试题库低压电工证题库
33页
仿写大自然的声音作文(精选33篇)
12页
常见植物分类
31页
能力作风建设年活动动员大会讲话
7页
常见急危重症的快速识别要点与处理技巧
33页
相关文档
更多>>
非法内容举报中心
文档信息
页数
:
10
收藏数
:
0
收藏
顶次数
:
0
顶
上传人
:
zongzong
文件大小
:
23 KB
时间
:
2022-06-26
相关标签
减肥方法小妙招
减肥小方法小妙招
运动减肥小妙招
减肥小妙招
减肥学生方法小妙招
快速减肥方法小妙招
大腿减肥方法小妙招
减肥瘦身方法小妙招
学生减肥方法小妙招
男人减肥方法小妙招
服装配饰
婚嫁育儿
家居装修
户外运动
美食烹饪
摄影摄像
宠物
两性情感
琴棋书画
武术
游戏攻略
时政新闻
科普知识
明星
滑稽幽默
星座运势宗教风水
网络生活
充电交流
保健养生
社会民生
彩票
最近更新
小学负数综合练习题 附完整答案【全国通用】..
小升初数学解答题大全及完整答案(全优)
小升初数学解答题大全精品【满分必刷】
小升初数学解答题大全附参考答案【基础题】..
小升初数学解答题大全附答案(b卷)
小升初数学解答题大全及参考答案【基础题】..
人教版小学三年级上册数学期末测试卷【完整..
人教版小学三年级上册数学期末测试卷及参考..
人教版小学三年级上册数学期末测试卷及参考..
小升初数学解答题大全含完整答案(必刷)
小升初数学解答题大全含答案(新)
人教版小学三年级上册数学期末测试卷【综合..
小升初数学解答题大全精品【考点梳理】
小升初数学解答题大全精选答案
人教版小学三年级上册数学期末测试卷含答案..
人教版小学三年级上册数学期末测试卷精品(..
人教版小学三年级上册数学期末测试卷附参考..
小升初数学解答题大全及答案【精品】
小升初数学解答题大全含完整答案(历年真题..
人教版小学三年级上册数学期末测试卷附完整..
小升初数学解答题大全及参考答案【基础题】..
小升初数学解答题大全及完整答案【名校卷】..
小升初数学解答题大全含答案【精练】
小升初数学解答题大全汇编
小升初数学解答题大全精品【典型题】
小升初数学解答题大全附参考答案【巩固】
小升初数学解答题大全精品(名校卷)
人教版小学三年级上册数学期末测试卷附参考..
人教版小学三年级上册数学期末测试卷附答案..
人教版小学三年级上册数学期末测试卷(各地..
在线
客服
微信
客服
意见
反馈
手机
查看
返回
顶部