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李湘减肥成功
　　多食蔬菜和粗粮
　　不是肉类食物，油脂超高的食物才是养分佳品，多吃蔬菜和适当那个补充粗粮才是养分又瘦身的上上之选，不仅可以协助妈妈和宝宝补充多种矿物质及维生素，还可利用其含有的膳食纤维协助妈妈带走体内的油脂


李湘减肥成功
　　多食蔬菜和粗粮
　　不是肉类食物，油脂超高的食物才是养分佳品，多吃蔬菜和适当那个补充粗粮才是养分又瘦身的上上之选，不仅可以协助妈妈和宝宝补充多种矿物质及维生素，还可利用其含有的膳食纤维协助妈妈带走体内的油脂和垃圾，并延缓胃排空的速度。更是我们食物中自然的维生素补充剂，而且更平安有效，还可防止协助产后便秘。对皮肤和减肥都是极大的协助。
　　运动方案
　　此时李湘已经可以适量的做些运动，但不要过于猛烈，每天30分钟以上的运动量，可分段进展，也可以连续完成，并依据自己的身体承受实力适当增加。
　　从走步起先，走步是产后减肥最好的运动，从慢走到快走，不仅可以协助消耗热量，还可提高身体的代谢率，又不会导致身体过于疲倦。也可选择些平常自己喜爱的运动方式，在这里我就不过多的讲解运动方式。
　　产后2个月后，那么可以做些瘦身的产后瑜伽和游泳，可以让你快速的消耗脂肪。可分开进展，如上午做瑜伽，下午游泳;或者是每周七天交替进展，每天选择一种。



　　运动减肥的好处
　　1、促进新陈代谢
　　运动能复原对新陈代谢的调整，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。
　　2、阻挡脂肪形成
　　肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，削减了脂肪的形成。
　　3、改善心血管系统
　　运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作实力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应实力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。
　　4、改善肺呼吸功能
　　运动增加了呼吸肌的力气，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。
　　5、促进胃肠蠕动
　　运动改善了腹腔内脏活动的调整机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症削减。



　　6、增加大脑活力
　　运动调整了大脑皮层活动状态，使精神饱满，增加了战胜肥胖的信念。
　　肥胖的危害
　　
　　肥胖者，特殊是腹型肥胖者比平凡人更简单表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异样提升，而