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【推荐】男性养肾最有效的方法
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导语肾是人体的重要器官之一，补肾养肾是必须的，以下就是男性养肾最有效的方 法，男性朋友们来看看吧。
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药 品，等【推荐】男性养肾最有效的方法
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导语肾是人体的重要器官之一，补肾养肾是必须的，以下就是男性养肾最有效的方 法，男性朋友们来看看吧。
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药 品，等等。但从生命在于运动这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值 得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
腰部按摩操有两种做法
一、 两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热
感为止。可早晚各一遍，每遍约 200次。此运动可补肾纳气。
二、 两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，白然按摩腰眼，向内做环形
旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩 10分钟左右，早、中、晚各一次 腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等
症。
脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴， 可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、 失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前 用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次 100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热 症效果甚佳。
强肾健身操
端坐，两腿白然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，
双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做 3至5次为一遍，每
日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且 力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、 体弱、气短者有缓解作用。
端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘