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冬季养生全方位:西安男士养生会所全方位服务
　　 　　冬季，天寒地冻，大多数的动植物都处于冬眠状态，所以人们也应当遵循自然界“蛰伏闭藏”的规律，实行以“伏藏”为主的养生保健方法。《黄帝内经》称：“冬三月，此谓闭藏，水乐，多参与一些能激昂精神的文体活动，多与心情乐观的挚友谈心闲聊，读些健康向上的书刊，对防治冬季抑郁症很有帮助。 　　 　　起居养生保健 　　 　　起居养生的原则：早睡晚起，避寒保暖，空气簇新。 　　《黄帝内经》称“冬三月……早卧晚起，必待日光”，意思是说在冬季应当早睡晚起，等太阳出来以后再活动。在寒冷的冬季，保证足够的睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适量地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，能使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。 　　冬季，等太阳出来半个小时以后再进行晨练是特别科学的。目前的探讨资料已表明，冬季早晨地面上的空气污染最严峻，各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表，只有待太阳出来，地表温度上升后，有害气体才能向空中散去。特殊是冬季的早晨经常有雾，雾天不仅给交通造成不便，也能损害人体的健康，自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。假如冬季的早晨在雾天熬炼，随着运动量的增加，人的呼吸势必加深、加快，自然就会更多地吸入雾气中的有害物质，从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。对于老年人来讲，“必待日光”的古训是应遵守的。 　　冬季天气寒冷，室内温度要相宜，室温以18～25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高，就会造成室内外温差过大，易引发感冒；室内温度过低，人长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应依据室温的改变适当调整，以人体感觉暖和而不出汗为度。外出所穿的棉衣以纯棉布为宜，要松软轻巧、贴身保暖。 　　冬季人体特殊要留意的保暖部位是颈部、背部和脚。一是留意颈部的保暖。有的人在冬季持续咳嗽而且不易治愈，其实是因为穿开领服装暴露颈部，寒冷空气刺激造成的，而改换高领服装并加用围巾后症状便消逝了。二是留意背部的保暖。因为背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。留意背部保暖，宜穿棉背心，睡时也要保暖背部，避开寒邪的侵袭损伤阳气。三是留意脚的保暖。足为人体之本，是三阴经之始、三阳经之终，与人体十二经脉、脏腑、气血相联系。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。除了白天留意对脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚可促进全身的血液循环，有增加机体防卫实力和消退疲惫、改善睡眠的作用。 　　冬季还应当留意保持室内的空气簇新。在冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能刚好地流通而污浊不堪，影响健康。所以，冬季在调整室内温度的同时，还应留意室内空气流通和湿度调整，天气晴朗的时候要刚好开窗通风换气。 　　 　　饮食养生保健 　　 　　饮食养生的原则：多食温热，少食寒凉。 　　传统养生学将我们日常食用的食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应当多食用一些具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物有糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴