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健康管理 7 个指标看你是否真健康
指标一：正常的体重这不但指体重指数 BMI 保持在理想的 -
之间，不过瘦更不超重，而且还要相对恒定，也就是在没有减肥等情
健康管理 7 个指标看你是否真健康
指标一：正常的体重这不但指体重指数 BMI 保持在理想的 -
之间，不过瘦更不超重，而且还要相对恒定，也就是在没有减肥等情
况发生的情况下不发生剧烈变化。假如在您自己不知道什么原因的情
况，您的体重突然增加了很多或者是突然瘦下去非常多的话，那就一
定要注意了，最好是去医院检查一下的哦。指标二：清澈的尿液我们
身体的各个部位都是可以看出您的健康情况的，就连尿液也是可以
的，一般健康的正常成年人的尿量是在一千到两千毫升之前的，颜色
是淡黄色的，如果不是的话，您就是危险的。颜色过深的尿液提示水
分摄入不足，而如水般无颜色的尿液则可能水摄入过多，喝水并不是
越多越好，会带走大量的电解质等。如果 24 小时尿量在 500 毫升以
下，甚至只有一二百毫升，可能是严重疾病的信号。此外，尿液颜色
发白、发红、有泡沫，或是气味异常，比如有水果的甜味儿，都需要
及时检查。指标三：“黄香蕉”大便虽然说到便便是比较恶心的，但是
也是可以看出您的健康情况的，不管是颜色还是想形状都是您身体的
写照，所以说它也是一面最真实的镜子。最正常的大便应该是黄色、
香蕉状的条形便，但是，这样的大便属于“理想状态”，受饮食等影响
并非每天都能如此。退而求其次，不便溏、不干硬，便中不带鲜血，
在没有吃猪血、鸭血、桑葚的情况下颜色不发黑(柏油便)，肠道就基
本处于健康状态。此外，排便有规律，不费劲，也是消化系统健康的
指标。指标四：良好的睡眠人这一辈子，1/3 的时间用来睡觉是正常
的也是正确的，欠身体的睡眠债，它迟早会让你还，而且可能代价很高。失眠是最常见的睡眠障碍，偶尔失眠一下无关大局，但长期失眠
则严重影响健康。正常睡眠时间在6-8 小时之间，醒来后感觉身体轻
松、精力充沛，期间无频繁起夜、无盗汗、无早醒的，就是良好的睡
眠。指标五：亮泽的头发中医认为“发为血之余”，头发的荣润有赖于
肝肾所藏精血，如果身体气血不足不能上达头部就会导致白发或脱
发。此外，头发还可以提示是否存在用脑过度、精神紧张，或体内营
养素缺乏等问题。如果突然发生大量脱发，也最好及时到医院进行检
查。指标六：粉润的指甲健康的指甲应该是：甲色均匀，呈淡粉红色;
甲质坚韧，厚薄适中，软硬适度，不易折断 ;表面光滑，有光泽，无
分层、纹路;甲缘整齐，无缺损;指甲根部的甲半月(月牙)呈乳白色并
占指甲的 1/5 左右。指甲易折断，颜色变白、变红、变青黑，或是失
去光泽，或是出现匙状甲等，都提示身体可能存在某些疾病。指标七：
损伤修复快轻轻地磕碰一下皮肤就一片淤青，或是剌个小口子却很长
时间才愈