拔罐减肥一日三餐的食谱.docx

拔罐减肥一日三餐的食谱
　　拔罐减肥三餐食谱
　　中医减肥是现在许多美眉们都会选择的减肥方法，而中医减肥中，有数拔罐减肥最受追捧，拔罐减肥是现在很流行的也是很有效的一种减肥方式，在拔罐减肥期间，假如美眉们能够协作拔罐减肥的食谱进行减肥，

拔罐减肥一日三餐的食谱
　　拔罐减肥三餐食谱
　　中医减肥是现在许多美眉们都会选择的减肥方法，而中医减肥中，有数拔罐减肥最受追捧，拔罐减肥是现在很流行的也是很有效的一种减肥方式，在拔罐减肥期间，假如美眉们能够协作拔罐减肥的食谱进行减肥，那么取得的减肥效果是特别好的，一起看看下面的拔罐减肥期间一日三餐食谱介绍吧。
　　早餐：豆浆(无糖)+鸡蛋+燕麦片
　　美眉们早餐可以运用上述三种食物，许多美眉们不喜爱喝豆浆，那么可以利用白开水代替，我提示众位美眉们拔罐减肥的时候早餐肯定不要吃任何的主食，像糯米食物还有红豆糕这类的食物肯定不能吃，否则的话会降低减肥的成效。
　　午餐：一两米饭+蔬菜+少量肉类
　　午餐的时候肯定要吃一些蔬菜，肉类可以不吃，但是蔬菜肯定不能少，而且在烹饪的时候肯定要记得少油和少盐，最好能够用白水干脆煮熟了吃，而且像烤鸭还有烧鸡这类的油腻的食物，减肥人员肯定不能吃。选择肉类的时候我建议大家可以吃鱼，因为鱼类不简单长胖而且养分很丰富，美眉们不妨考虑看看。
　　晚餐：水果或酸奶


　　美眉们晚餐的时候可以吃水果，像西红柿还有黄瓜之类的，这类食物可以生着吃，也可以拌着吃，但是有一点须要留意，就是不能和糖一起运用。假如美眉们不想吃水果的话也可以喝酸奶，或者说水果和酸奶一起食用也可以。
　　拔罐减肥吃啥效果好
　　维生素E、碘
　　拔罐减肥食谱必不行缺少的养分元素就是碘了。因为碘是甲状腺分泌不行缺少的重要元素。而甲状腺对于促进人体蛋白质、脂肪的合成都有着特别重要的作用。
　　为了达到燃烧脂肪的目的适当的补充维生素E或者是碘就是特别重要的了，像是海藻都是特别好的食物。
　　植物油
　　植物油对于想要减肥的女孩子来说是必要的。因为它可以特别有效的促进脂肪燃烧，像是腰果、花生、核桃都是不错的选择。
　　钾
　　假如过度节食减肥的话，可能会引起内脏衰竭问题。特殊是血糖过低，那么就会造成钾元素的流失。导致浮肿问题的出现。所以拔罐减肥的时候，诸如土豆、南瓜是要多吃的。
　　蛋白质
　　许多人在减肥的时候不爱补充蛋白质，这是不对的。其实想要提高脂肪燃烧，那么蛋白质肯定要摄取的，例如芝麻等等食物。


　　1、在任何时候都不要暴饮暴食。
　　2、切记在睡觉前3小时不要吃、喝任何东西，要知道这是遏制反弹的重中之重。
　　3、保持好身材，最好选择一周二次单一饮食(晚餐)。
　　4、晚餐和睡觉时间肯定要间隔3小时才能睡觉。
　　5、以后晚餐禁吃：高淀粉类、甜品类、油炸类、高盐、辣的，吃以清淡为主