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篮球训练教案
武汉理工大学训练课教案
训练时间:上半年第一阶段 第 周 第 1 次课
场 地:室内篮球场 器 材: 篮球 若干
训练对象:校男子篮球队
教 练:赵 颖、罗 巍
训练内容与任务:
一、宣布本阶段的训练计练:赵 颖、罗 巍
训练内容与任务:
一、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。
二、学习行进间接运突组合技术。
三、复习个人防守中的抢断球技术。
四、素质练习。
时组次训练内容与要求 组织教法 间 数 一. 准备部分 (一)组织: 25
1 上课常规: 集合整队，师生问好，考勤。 × × × × × ×
宣布计划、要求、安排见习生。 × × × × × ×
× × × × × ×
2 准备活动 × × × × × ×
绕球场慢跑 3圈 ?
要求:步伐整齐，注意力集中。 ?
×—队员 ?—队长 ?—教练
篮球准备活动专项体操 八节 2 要求:动作伸展，充分活动开 ×
× 3 行进间熟悉球练习 20 ×
各种方法低运球练习。 × × × × × ×
各种变向运球突破。
一攻一防，以进攻带动防守。 3. 要求:步伐清楚起动突然 ，运球视野开阔，
xx 同时注意变向变速。
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二、基本部分 60
1三攻三 1、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。20
方法:往返三攻三
要求:注意对接应人的夹击防守和无球人的
判断选位。
2 复习行进间接运突组合技术。 a、准确判断进攻队员切进意图。 15
方法:半场三点移动传球突破上篮或急停跳b、采用后转身迅速背人(抢位)
投。 c、单或双脚跳起，单或双手将球拿下。
3、教师示范、讲解。 要求:要有实战观念，动、静结合。注意传
球到位、及时。
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时组次训练内容与要求 组织教法 间 数
3 复习个人防守中的抢断球技术。 3. 全场二攻一 15
方法:全场二攻一
要求:判断选位、果断出击。
4 素质练习。 10
方法:折回跑。
要求:注意重心转移，起动加速。
三、结束部分 5
1 全场协调跳放松练习 (4圈) 原地底线互传数次，发指令出发，起2 课后小结 动快速，行进间传球，除传接球时眼
光看同伴外，其余时间眼睛应看前面，
观察防守位置及意图，自己及时采取
措施，大胆运球突破上篮，再作突分
的打算。
3折回跑(5个来回为一组，共3组)
训练小结:
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武汉理工大学训练课教案
训练时间:上半年第一阶段 第 周 第 4 次课 场 地:室内篮球场 器 材: 篮球 若干 训练对象:校男子篮球队
教 练:赵 颖、罗 巍
训练内容与任务:
一、学习半场扩大紧逼盯人防守。
二、学习个人摆脱接球进攻技术 。
三、教学比赛。(半场三打三)
时组次训练内容与要求 组织教法 间 数
一( 准备部分 (一)组织: 25
1 上课常规: × × × × × ×
集合整队，师生问好，考勤。 × × × × × ×
宣布计划、要求 、 安排见习生。 × × × × × ×
2 准备活动 × × × × × ×
运球慢跑 5圈 ?
要求:熟悉球性，做各种变向运球。 ?
篮球准备活动专项体操 八节 ×—队员 ?—队长 ?—教练
要求:动作伸展，充分活动开 2
3行进间抛接球衔接技术练习 20 ×
要求:抛接球技术熟练，手法清楚。 ×
×
二(基本部分 × × × × × × 1( 学习个人摆脱接球进攻技术 。 方法:半场二攻二 60 要求:掌握摆脱的技巧，以假动作晃骗对手;15 高运球:体侧、腰?膝节奏较慢，投篮、突分进攻动作应熟练。 幅度大; 低运球:体侧，膝下，节奏快，幅2(学习半场扩大紧逼盯人防守。 度小; 方法:半场五对五。 原地控运球:体前侧左右前后拔运要求:找人快，防守范围要扩大，士气要高20 球，8字穿档绕运 涨。 3( 快攻练习 熟悉球。?双手体前左右倒球;?直方法: 3人直线推进 ，3传上篮 立持球腰间环绕球;?两脚开立、持要求:不同距离不同手法，以球引人 10 球、腰腹间环绕球;?腰、腿左右转
体连续环绕球;?单手持球，体侧绕
球;?抛接球游戏。
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时组次训练内容与要求 组织教法 间 数 4 投篮练习 2、半场二攻二 15 方法:内线掩护配合，连续投篮练习，三人 一组 要求:中锋提上掩护，外线队员顺边下接球 投篮。(中锋抢篮板)
三、结束部分 5 1. 全场协调跳放松练习 (4圈) 2(课后小结
4.
训练小结:
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