班会我情绪我做主——情绪管理主习题班会.doc

班会我情绪我做主——情绪管理主习题班会
班会我情绪我做主——情绪管理主习题班会
班会我情绪我做主——情绪管理主习题班会
班会：我的情绪我做主——情绪管理主习题班会
班会：我的情绪我做主情绪班会我情绪我做主——情绪管理主习题班会
班会我情绪我做主——情绪管理主习题班会
班会我情绪我做主——情绪管理主习题班会
班会：我的情绪我做主——情绪管理主习题班会
班会：我的情绪我做主情绪管理
目标：
1、让学生初步学会调治情绪，认识情绪产生的原因。
2、有效管理自己的情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。
活动内容：情绪管理
步骤：
现代心理学家威廉詹姆斯博士说：一个人很难以意志来控制他的情绪，可是你能够用你的意志控制你的举止。换句话说，若是你希望感觉快乐，你就必定表现出快乐的举止；希望感觉有成就感时，你的行为就必定看起来很有成就感的样子。
一、合理宣泄
情绪的宣泄是一种自我保护，可使体内剧增的能量获得宣泄。
前提：以不伤害自己和别人为前提
二、选择忘掉
小故事引导
三、转移
当火气上涌时，存心识地转移话题或做点其他事情来分别注意力，即可使情绪获得缓解。在余怒未消时，能够用看电影、听音乐、下棋、闲步、运动等存心义的轻松活动使紧张情绪松驰下来。
四、分析
1
班会我情绪我做主——情绪管理主习题班会
班会我情绪我做主——情绪管理主习题班会
班会我情绪我做主——情绪管理主习题班会
1、情绪ABC理论
情绪ABC理论揭穿了惹起我们情绪的主要原因，认为人的情
绪和不是由某一事件直接惹起的，而是由于个体对它不正确的认知和
谈论所惹起的信念，最后致使在特定情况下的情绪和行为结果。
是引起事件。它能够是现实的事件。比方，自己被锁在门外；一次考试不理想；对方失期。
是我们的信念和某件事的理解。
如你经历了一次挫折后，你对自己说；怎么能发生这样的事
呢？太糟糕了，我不能够忍受！进而致使忧虑、气愤和抑郁以及情绪失
控，阻挡我们合理地思虑问题；一个理性的人会对自己说：我真希望
那糟糕的情没发生，但它确实发生了，我能够忍受。理性信念能够引
发略微的不安情绪，如担忧、不快、烦忧或伤感，但感情色彩上平常
是沉着、平易的，而不是强烈、朝三暮四的，能够帮助我们战胜困难，
获得更大的知足。
C（结果）是由我们的信念和自言自语所惹起的情绪和行为。
情绪和行为是我们的信念和自言自语致使的结果。A是C的间接原因，
B是C的直接原因。
2、日记分析：
事情经过、情绪程度、情绪原因、情绪的潜藏原因、开导情
绪的方法
经过分析能够达到梳理事情的前因结果、开导不良情绪的目
的。
班会我情绪我做主——情绪管理主习题班会
班会我情绪我做主——情绪管理主习题班会
班会我情绪我做主——情绪管理主习题班会
2
班会