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让记忆变轻松
张家港高级中学 刘 阳
过目不忘的霍华德•贝格
美忆高手霍华德•贝格。他曾于1990年以1分钟阅读并记忆25000字的速度，被载人《吉尼斯世界纪录大全》。有一家媒体记者对她记忆力超群很感兴趣，决）
如果你计划每天用60分钟来记忆英语单词（或者是其他的内容），你会怎么安排这一个小时呢？

心理学实验证明 ：集中时间安排记忆，会使得记忆内容缺少及时复忆效果不好。分散时间记忆的效果要远远优于集中时间记忆的效果。如果把总体记忆时间分配一部分出来作为复忆效果就会明显提高。
对策：早上35分钟进行第一次记忆
上午或下午15分进行第二次记忆
晚上睡觉前10分进行第三次记忆
如果有一篇5000字的文章需要背诵，你会采取怎样的方式呢？
心理学家发现，记忆长度为5000字的文章，，。采用分段背诵方式是完整背诵方式时间的1/3，可见分段背诵可以大大提高记忆效果。
对策：长的材料，将全部内容拆散成几部分各个击破，将每个部分内容分别记住，然后再将这些内容按照原来的顺序组装起来。组装过程中，可以将首字母（字词）串联，将它们变成一句话。
示意图
遗忘为什么会发生呢？
干扰理论认为，我们学忆活动受到其他活动的干扰所致。如果从事的活动和原先记忆的内容越是相似干扰就越大。
减少记忆材料相似性可以降低材料干扰提高记忆效果
对策：不要长时间记同样性质的材料，注意不同
学科的交替学习，最好是文理交替
可以将记忆活动与其他活动交叉安排。
我们的习惯，当我们能够完全背诵后就停止背诵。
心理学实验发现，如果你记住了就不再学习，％；如果再增加50％的学习时间，％。
你只需要再花一些时间效果就可以大大提升。
对策：如果你在完全能够背诵后，再增加一定时间和背诵次数，记忆效果会大大改善。这种做法在心理学中被称为过度学习。
背诵最好要达到150%的程度。背了10遍恰好能够记住，就再背上5遍
现象：不少学生在学习时，一遍遍地看书，很少合起书来回忆一下书中的要点、思路或公式等等。结果书一看就懂，一放下就忘。　
尝试回忆法：就是在背记的过程中，不断地自己“考”自己。采用自己复述、自己默写等方式。
在理解的基础上概括成几个要点，然后去识记，并不断地尝试着独立地复述，直到背熟为止
睡前能静静地默想梳理一下白天所学的重要知识、方法，其记忆效果更好。
六大策略提高记忆潜能
策略一：及时复忆时间化整为零
策略三：记忆内容拆散与组装
策略四：记忆内容（或活动）交叉安排
策略五：过度学习
策略六：尝试回忆
小 结
背诵——记忆的根本　　理解——记忆的基础
趣味——记忆的媒介　　应用——记忆的动力
卡片——记忆的仓库　　争论——记忆的益友
重复——记忆的窃门　　联想——记忆的捷径
简化——记忆的助手　　整理——记忆的措施
读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。　---歌德
　　书籍是人类知识的总结。书籍是全世界的营养品。　---莎士比亚
　　书籍是巨大的力量。　---列宁
　　好的书籍是最贵重的珍宝。　---别林斯基
　　任何时候我也不会满足，越是多读书，就越是深刻地感到不满足，越感到自己知识贫乏。　---马克思
书籍便是这种改造灵魂的工具。人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养料。　---雨果
 
喜欢读书，就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大享受的时刻。　---孟德斯鸠
　　如果我阅读得和别人一样多，我就知道得和别人一样少。　---霍伯斯[英国作家]
　　读书有三种方法：一种是读而不懂，另一种是既读也懂，还有一种是读而懂得书上所没有的东西。　---克尼雅日宁[俄国剧作家・诗人]
　　要学会读书，必须首先读的非常慢，直到最后值得你精读的一本书，还是应该很慢地读。　　---法奇(法国科学家)
　　了解一页书，胜于匆促地阅读一卷书。　---麦考利[英国作家]
　　读书而不回想，犹如食物而不消化。　---伯克[美国想思家]
　　读书而不能运用，则所读书等于废纸。　---华盛顿(美国政治家)
　　书籍使一些人博学多识，但也使一些食而不化的人疯疯颠颠。　---彼特拉克[意大利诗人]
　　生活在我们这个世界里，不读书就完全不可能了解人。　---高尔基
　　读书越多，越感到腹中空虚。　---雪莱(英国诗人)
　　读书是我唯一的娱乐。我不把时间浪费于酒店、赌博或任何一种恶劣的游戏；而我对于事业的勤劳，仍是按照必要，不倦不厌。　---富兰克林