太极拳的心得体会.docx

太极拳的心得体会
太极拳的心得体会1
记得第一天上课的时候，就有同学问老师，太极拳是否有减肥效果，引来同学们阵阵欢乐，不过太极拳还真有此效果。想要利用太极拳减肥，每天练上五分钟的太极拳，用不了多长时间就会发觉身体瘦下，而且肌肉体
中华人民共和国成立后，新编了简化太极拳、八十八式太极拳、四十八式太极拳，四十二式太极拳，四十二式太极剑，杨式太极拳竞赛套路等。各种太极拳的基本风格和技术结构大同小异，运动方法上均要求心静意专，呼吸自然，中正自然，中正宁静，柔软缓慢，圆活完整，协调连贯，轻灵镇静，虚实分明。太极拳除拳之外，尚有散打形式的太极推手，以及器械练习的刀、剑、等。 上第一节课时，老师当时在我们面前虽然只是比划了几个简洁的动作,但当时就感觉到,原来太极拳不只是武术或者说一项强身健体的运动,更是一种美学,,，从起势，左右野马分鬃，始终到单鞭云手单鞭，由易到难，可慢慢的，高探马，又蹬脚，始终到最终的收势好像没那么困难，后面的学习越顺畅。始终到最终能自己独立的打出一整套二十四式，心里也很有成就感。 我在第一天练习预备式和随息放松时，思想怎么也集中不到自己身上，旁边稍有动静就会分心，但是根据练习要求--吸保持放松态，呼放松手臂，起先时有点顾左就顾不上右，顾呼吸就顾不了站姿…..我就试着按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼气时先放松左臂，左臂放松下来，再在下一次呼气时放松右臂，因为心里总要这样想着，这样练习几天后，感觉集中思想并不是那么难了。
听了老师的话后，我才慢慢的体会出其要领，渐渐的不再是死记动作，而是思索着体会着前进。在课余时间，我也曾和舍友在楼道里打太极拳，虽然当时还没学完整套动作，自己做的也不算标准，但真的好好把动作做一遍就会有一些微妙的感受，最明显的就是练完之后手心和身上会出汗，还有就是练习时心静下来不受外界干扰就似乎只有自己存在一样，心里觉得很安逸，再加上阳光照在身上感觉从里到外都是暖和的，很舒适，感觉乏累感都没有了，也不会犯困，变得很有精神，浑身轻松。


所以，我们学习太极拳的过程中我们受益许多，一方面是身体的，另一方面是心理上的。身体上，它即是一种合乎生理和体育原理的健身运动，又是一种治疗疾病的有效手段。一方面，不受场地、时间限制，备受人们青睐太极拳姿态美丽，动作柔软，男女老幼皆宜，不受时间和季节的限制，单人练习也可，集体练更好。既能熬炼身体，又能防治疾病。另一方面，坚持练太极拳，能健康长寿，打太极拳虽然不跑不跳不用猛力，但对身体的熬炼作用也是很大的，因为打拳时全身的骨骼、关节、肌肉都得到自然柔软的伸缩训练，不断地改善身体各素养和各个系统功能，故能提高新陈代谢水平，有利于健康长寿。 太极拳对人体各器官系统的六大生理作用，简述如下：
①熬炼神经系统，提高器官功能：
②有助于心脏、血管和淋巴系统的健康；
③增加呼吸机能，扩大肺活量；
④促进消化功能和体内物质代谢；
⑤加强肌肉、骨骼和关节的活动；


⑥畅通经络
心理上，我起先学着坦然，淡然，镇定自若，从自己的内心起先找寻到一种博大的生命境界！要打好太极拳就是首先要清空自己的脑子，看到自己的心。减法，总是减法。我学会了换一种思维，用减法生活。
太极拳的心得体会3
最初相识太极拳，是从小时候看过的一些武侠电视剧的角色中了解到的，譬如张卫健版《少年张三丰》里的张君宝，赵文卓版《中华大丈夫》里的荣海山，都是凭借一身精湛的太极武功名扬天下。虽然从前对太极拳只是表面上一层模糊的相识，但是从这些人物的演绎过程中，太极拳以静制动、以柔克刚、后发制人的特点已经给我留下了特别深刻的印象。 自己切身去理解，体验太极拳却是这学期的体育课上，初学太极拳，不免会因为它缓慢的动作而觉得有些枯燥与乏味。经过一两周的仿照比划，慢慢地入门了，也初步体会到了太极拳的“神”、“意”。太极拳比较强调放松，不仅仅是身体上的放松，也要做到心无旁骛，静心用意。太极的动作都有肯定的曲线，不浮不僵，身体保持自然，温柔匀缓。全身上下作为一个整体，身体每个部分都要协作做到有弧度，连接和顺。老师给我们一个特别形象的比方，就仿佛我们做每个动作时都有一个球在顺着我们的动作运行，课堂上练习的时候，我常常想