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春分养生 警惕这三大养生禁忌
春分养生时宜顺应天时，一要平抑肝阳 ;二要健脾益气;三要育肾养
阴。在饮食，精神和身体上都有很多讲究，那么有没有哪些养生禁忌
呢？一起来看看。忌大热大春分养生 警惕这三大养生禁忌
春分养生时宜顺应天时，一要平抑肝阳 ;二要健脾益气;三要育肾养
阴。在饮食，精神和身体上都有很多讲究，那么有没有哪些养生禁忌
呢？一起来看看。忌大热大寒春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，故
在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝 ;同时，要注意健运脾胃，健脾祛
湿。总的原则是忌大热大寒，力求中和，可根据自己的实际情况，选
择能够保持机体功能协调平衡的膳食。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食
物时，应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，防止因此类菜肴性寒偏凉，
食后有损脾胃而引起脘腹不舒 ;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类
菜肴时，应配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补的目的。白烧鳝鱼、
杜仲腰花、大蒜烧茄子等，有补虚损、降血压、凉血止血的功效 ;春
笋性味甘寒，具有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿等功效，都是
春分宜食之品。忌大喜大悲春天不仅是万物复苏的季节，也是精神疾
患多发的时候，因而春分时节切忌大喜大悲，否则不利于肝气的疏泄。
可利用春光明媚时多做户外活动，或与好友结伴郊游，以保持身心平
衡，此外，春天应顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅，同时保证
睡眠质量，为一年的健康打下基础。宜定时用餐，适当锻炼由于春分
冷暖交替、乍暖还寒，人很容易出现高血压、月经失调、过敏性疾病
等。要特别注意定时睡眠，定量用餐，以达阴阳互补。可逐渐开始晨
练，以散步、慢跑、打太极为宜。春分后虽然天气日渐暖和，但日夜
温差较大，按照勿极寒，勿太热的原则，早晚要适时添加衣物，平日
多晒太阳。春分养生-预防”未病”从细节做起在中医中，春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，不但容易诱发年老体弱者和易犯病人群的
病症，对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的 ”亚健康人
群”，要注意防范未来可能出现的”未病”，建议市民这段时间里注意
调整自己的生活习惯。如尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境
进行简单的健身运动，如爬楼梯、跳绳等，运动时间不易太早。早起
洗漱时可使用淡盐水漱口，每天房间开窗通风的时间也不易太早，9
时后较为适宜。春分食谱-饮食宜省酸增甘以养脾气据悉，关于春天
的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称吃”春”。专家建议，
在这个季节，可以多吃一些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠
菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周应至少补充 3 次坚果类食品，
如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙痒等。而在每
日的午餐，也适宜补充炖汤食品，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等，
既可补充人体在季节过渡中需要的水分，又可增加蛋白质的摄入，有
助于增