秋季湿气重吃什么好.doc

秋季湿气重吃什么好 秋季湿气重吃什么好
秋季湿气重吃什么好
1、秋季湿气重吃什么好之白扁豆
首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘,其营养丰
富：除碳水化合物外,每百克中含蛋白质 28 克,钙
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秋季湿气重吃什么好
1、秋季湿气重吃什么好之白扁豆
首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘,其营养丰
富：除碳水化合物外,每百克中含蛋白质 28 克,钙 116 毫克,以及其他多种营养素。
它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能,主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、 赤白带下等症。
2、秋季湿气重吃什么好之薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗
湿药。好的薏米有一种药的味道,没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥,就
是单纯的薏米加红豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,长期坚持就会有效果了。再者, 可以把薏米洗净晾干用锅炒,铁锅干炒,就像炒芝麻那样炒好就 ok 了。
3、秋季湿气重吃什么好之玉米须叶
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水,多煮一段时间就喝那个水即可。但
是最好不要睡前喝,因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内,导致湿气没除掉 反而更加严重了。
4、秋季湿气重吃什么好之牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢 ,并且有调整肠道的效果 , 所含的膳食纤维
亦可保有水分、软化粪便,有助于排毒、消除长期便秘。可将牛蒡制成牛蒡茶饮用, 长期服用可有效排毒改善便秘。
5、秋季湿气重吃什么好之地瓜
地瓜含有丰富的纤维质 , 松软且易消化 , 可促进肠胃蠕动 ,有助于排便 ,改善
身体因便秘而积累在身体内的毒素。地瓜最好的吃法是烤地瓜,而且脸皮一起烤、
一起吃掉,不仅味道爽口甜美,效果更佳哦。另外,地瓜叶也是很好的祛湿排毒食物 哦,切莫浪费丢弃了。
秋季湿气重菜谱
1、清热祛湿粥
材料：红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓
做法：将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净,然后放入锅中加入适量的清水
煎煮,最后取出药汁。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实,一起熬煮 成粥服用。
效果：这道食谱具有很好的清热祛湿的作用,特别是在夏季炎热所导致的小 便不利以及肠胃不适、胸闷气短的情况。
注意事项：这道食谱虽好 , 但如果日常患者会出现大便干结的情况 ,那么最 好不要过多的服用,避免对身体造成不好的影响。
2、绿豆百合薏米仁粥
材料：绿豆、新鲜百合、薏米仁、粳米和冰糖
做法：将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净,然后放入清水之中浸泡二十分钟;
百合也清洗干净,然后切碎备用;在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁,大火烧
开之后小火慢炖 , 绿豆开花之后加入粳米和百合 ,然后熬煮成粥 ;起锅之前加入冰 糖搅拌均