健康养生讲座.ppt

关于健康养生讲座
第一张，共五十七张，创建于2022年，星期二
“现在许多人，只关注疾病，而不关注健康。为了完成工作，我们熬夜，我们喝酒，我们吃那些没有营养的盒饭、快餐，我们睡办公室……我们为健康投资了什么？我们创造了生便正常或偏多。舌淡红，舌体胖大、边有齿痕，脉象虚缓。
心理特征：性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。
发病倾向：平素体质虚弱，易患感冒；或病后抗病能力弱易迁延不愈；易患内脏下垂、慢性疲劳综合征等病。
第十四张，共五十七张，创建于2022年，星期二
调养原则
饮食原则 ：补气健脾。
饮食宜忌：(1)宜温补饮食，以利扶助正气。(2)不宜苦寒太过，以免克伐元气。(3)不宜辛烈类调味品，以免辛散耗气。(4)不宜过食行气破气类食品，以免损伤正气。
适宜食物：人参、山药、茯苓、大枣、莲子、扁豆、马铃薯、牛肉、鸡肉、鳜鱼、粳米等。
运动养生 气功锻炼
第十五张，共五十七张，创建于2022年，星期二
阳虚质
常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便溏薄，小便清长。舌淡胖嫩边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱。
心理特征：性格多沉静、内向。
发病倾向：发病多为寒证，或易从寒化，易病痰饮、肿胀、泄泻、阳痿。
第十六张，共五十七张，创建于2022年，星期二
饮食原则 温补壮阳。
饮食宜忌 (1)宜温补饮食，以利扶助阳 气。 (2)不宜寒性食物，以免损伤阳气。 (3)不宜生冷瓜果及冰镇冷饮，以免损伤脾胃阳气。
适宜食物 羊肉、狗肉、鸡肉、麻雀肉、韭菜、胡桃仁、海参、虾、冬虫夏草等。
运动养生 加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行l一2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光浴、空气浴、强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
第十七张，共五十七张，创建于2022年，星期二
阴虚质
常见表现：手足心热，平索易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，面色潮红、有烘热感，目干涩，视物花，唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，舌红少津少苔。脉象细弦或数。
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
发病倾向：平索易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。
第十八张，共五十七张，创建于2022年，星期二
调养原则
饮食原则 滋补养阴。
饮食宜忌 (1)宜甘寒滋补，以利滋补养阴。(2)不宜辛热香燥煎炸类食物，以免动火伤阴。
适宜食物 梨、百合、鸡蛋、牛乳、银耳、猪肉、鸭肉、乌骨鸡、山药、龟肉、松子、海参、燕窝等。
运动养生体育锻炼不宜过激活动，太极拳、八段锦、内养操等较为适合。
第十九张，共五十七张，创建于2022年，星期二
痰湿质
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多。面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混，舌苔白腻，口粘腻或甜，身重不爽，脉滑。
心理特征：性格偏温和稳重恭谦、和达、多善于忍耐。
发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病证。
第二十张，共五十七张，创建于2022年，星期二
调养原则
饮食原则 健脾化痰，利水渗湿。
饮食宜忌 (1)宜清淡素食，以利化痰去湿。(2)不宜肥甘厚味，以免助湿生痰。(3)不宜滋补饮食，以免助湿生痰。
适宜食物 萝卜、山楂、陈皮、茯苓、冬瓜、赤小豆、竹笋、海蜇、莴苣、薏仁米等。
运动养生 痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，应长期坚持体育锻炼、散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈。活动量应逐渐增强，让琉松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。
第二十一张，共五十七张，创建于2022年，星期二
湿热质
主项：平素面垢油光，易生痤疮粉刺，舌质偏红，苔黄腻，容易口苦口干，身重困倦。体偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结，或粘滞，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多，脉象多见滑数。
心理特征：性格多急躁易怒。
发病倾向：易患疮疖、黄疸、火热等病证。
第二十二张，共五十七张，创建于2022年，星期二
调养原则
饮食原则 清泻湿热。
饮食宜忌 (1)宜多食新鲜水果，以利清热通便。 (2)不宜温热辛燥类食物，以免助热动火。 (3)不宜肥甘厚味，以免酿热动火。
适宜食物 芹菜、苦瓜、黄瓜、甘蔗、香蕉、金银花、菊花、绿豆、苋菜、豆腐、螃蟹等
生活调养 戒烟酒；忌熬夜、劳累。
第二十三张，共五十七张，创建于202