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冬季保暖常识

　　再过几天就要立冬了呢，部分生活小贴士送给人们~
　　
　　冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调节饮食，保证人体必须营养素的充足，对提
　　冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人的面部产生皱纹。
　　饮酒御寒
　　饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精增进人体散发原有热能的成果。酒劲过后，因大量热能散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。
　　手脚冰冻用火烤
　　冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，如果立即用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，浮现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗入性增强，局部性瘀血。轻的形成冻疮，重的导致组织坏死。因此，冰冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。
　　医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，4℃时散失总热量占60%。此外，天气寒冷令血管收缩，人们就会浮现头痛头晕的症状，对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖很重要。
　　D冬季避免感冒三步曲
　　天气寒冷，人们患感冒的机会就多。现总结避免感冒三步曲简介如下：
　　第一步：遇冷做体式呼吸。外出活动时，有时因天气忽然变化，所穿衣服局限性以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，由于越紧缩寒气越易侵入，而应立即做体式呼吸，措施是将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想四肢吸气，并将两手臂略向外扩张，这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。
　　第二步：身冷搓后颈。如果冷气已侵入肌体，感到全身发冷，就用手掌使劲搓颈后发际，每手搓100下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒。
　　第三步：感冒擦葱、姜、盐。如果已有了感冒感觉，如唾液黏、浑身不自在，那就在当天晚上临睡前，将葱白、生姜各20克，盐粉3克，捣烂，用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位，然后盖被睡觉，夜间略出点汗第二天早起就会好的。但两天内要注意防寒，以免反复。
　　E冬季健身四要
　　　热身活动要充足
　　气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性减少，肌肉的粘滞性增强，关节活动范畴减小，再加上空气湿度较小，因此使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会导致肌肉拉伤、关节扭伤。因此在冬季进行健身锻炼时，特别是在室外，一方面要做好充足的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。衣着厚薄要合适。
　　环境要舒服
　　冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同步进行锻炼，一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，致使室内空气受到严重污染。人在这样的环境中会浮现头昏、疲倦、恶心、食欲不振等现象，锻炼效果自然不佳。因此，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。此外，冬季也不适宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同步要注意，气候条件太差的天气，如大风沙，下大雪或过冷天气，临时不要到室外锻炼。若想到室外