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处暑养生必备小常识

　　饮食调养：忌吃太多生冷，或因天热不肯进食，应多进食温软食物，温养脾胃，可多饮米汤，砂仁、法夏、苡米、芡实、红豆、扁豆等。
　　从五行来讲，夏季属火，相应五脏为心，心属火。古话说“心静自然凉”，因此夏季要做到处暑养生必备小常识

　　饮食调养：忌吃太多生冷，或因天热不肯进食，应多进食温软食物，温养脾胃，可多饮米汤，砂仁、法夏、苡米、芡实、红豆、扁豆等。
　　从五行来讲，夏季属火，相应五脏为心，心属火。古话说“心静自然凉”，因此夏季要做到真正的凉爽，核心就在养心。
　　粥类容易消化，特别八宝粥，里面具有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。拟定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
　　处暑，是二十四节气之中的第14个节气，一般在8月23日前后，而处暑刚好是8月23日。时至处暑，虽然白每天气仍然炎热，但早晚已有凉意，秋燥也逐渐明显，此时养生也要合适调节。美容院可以借着处暑节气，在这个夏末初秋的时段发送温馨小短信，提示茜粉们注意平常养生注意事项。
　　下面的处暑养生小常识，盼望对人们有协助。
　　1、处暑时节“宜安静性情”，在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。
　　多喝开水，多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、银耳、香菇、南瓜等食物。定量吃些鸡、鱼、猪肝、牛油等含脂类食物，以补充体内水分及营养，增进油脂分泌。
　　2、不适宜急于增长衣服。“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。由于热往外走之时，必有寒互换进去。但是，夜里外出要增长衣服，以保护阳气。
　　3、处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调节，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展。
　　另一方面，自己银行卡的密码千万不能告诉她人，哪怕是最佳的好友。由于如果存折和银行卡丢失的话，她人不懂得密码，你的钱是不会丢的。我们的学生中就发生过这种现象，很要好的好友取走了自己银行卡里的钱，因素是告诉对方自己的密码。
　　4、运动不适宜太过，尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗，以伤阳气，可多做广播体操，打太极拳、散步等。
　　5、处暑节气早晚凉爽，容易浮现秋燥，如咽干不适、鼻燥口千、手脚心热、大便千结等不适。饮食应当以温食为主，宜多食的食物如银耳、百合、莲子、莲藕、蜂蜜、老鸭肉、黄鱼、鳗鱼、海带、糯米、芝麻、豆类及奶类、雪梨、甘蔗(糖尿病例外)等，少吃寒凉之物。
　　6、处暑常吃些百合莲子粥、大米百合粥、格米红枣粥、黑芝麻糊等，能达到滋阴润燥的目的。不吃或少吃辛辣食物。还要多饮水，常喝稀饭、淡茶、菜汤、牛奶或豆浆、果汁等。
　　7、进入处暑后肺经当值，中国西医觉得“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”，因此在秋天该多吃些酸性食物。这个时候可以多吃橘子和山楂这两种食物，以此来达到保肝护肺的效用。
　　8、睡觉夜寝提示：应关好门窗，腹部盖薄被，避免秋风流通