学会控制自己的情绪.ppt

关于学会控制自己的情绪
第一张，共十一张，创建于2022年，星期二
你无法改变天气，
却可以改变心情；
你无法控制别人，
但能够掌握自己。
调控好自己的情绪
第二张，共十一张，创建于2022年，星期二
方法之一:关于学会控制自己的情绪
第一张，共十一张，创建于2022年，星期二
你无法改变天气，
却可以改变心情；
你无法控制别人，
但能够掌握自己。
调控好自己的情绪
第二张，共十一张，创建于2022年，星期二
方法之一: 理智调控法
第三张，共十一张，创建于2022年，星期二
方法之二 : 注意力转移法
改变注意焦点
做自己喜欢做的事
第四张，共十一张，创建于2022年，星期二
方法之三: 幽默化解法
据说，苏格拉底的妻子是个脾气暴躁的妇女。一天，苏格拉底正与一个客人谈话，夫人突然跑来大骂苏格拉底，又拿起水桶往苏格拉底身上泼水，苏格拉底全身都湿透了。这时候苏格拉底……局面何其尴尬？这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的。苏格拉底却笑了一笑，说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨。”他妻子也禁不住笑出声来。一场难堪在大家的笑声中被轻松化解了。
第五张，共十一张，创建于2022年，星期二
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冲动是魔鬼
我是最棒的
穷途未必末路
绝处也可逢生
阳光总在风雨后
方法之四: 积极的自我暗示法
第六张，共十一张，创建于2022年，星期二
哭 泣 宣 泄
合理宣泄情绪的方式：
倾 诉 宣 泄
第七张，共十一张，创建于2022年，星期二
运 动 宣 泄
书 写 宣 泄
第八张，共十一张，创建于2022年，星期二
不良情绪需要宣泄，
不同的人有不同的方法，
但是一定要在道德和法律允许
的范围内进行，既不能妨碍他人，也不能损害他人和集体的利益。
第九张，共十一张，创建于2022年，星期二
知识梳理
学会调控自己的情绪
情绪是可以调控的
合理宣泄情绪
情绪需要调控
方法：理智调控
注意力转移
幽默化解
自我暗示
方法：哭泣 倾诉
运动 书写
合理：道德、法律范围内，不损害他人、集体利益
第十张，共十一张，创建于2022年，星期二
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第十一张，共十一张，创建于2022年，星期二