XX世界睡眠日活动方案主题活动方案.docx

XX世界睡眠日活动方案主题活动方案
睡眠对于我们的安康是至关重要的，睡眠质量也直接导致许多疾病的产生。以下是的世界睡眠日活动方案主题活动方案，希望对你有帮助。
除了疾病等因素外，很多人睡不好纯粹是因为不良的睡眠习惯。那怎么做才是正确的呢XX世界睡眠日活动方案主题活动方案
睡眠对于我们的安康是至关重要的，睡眠质量也直接导致许多疾病的产生。以下是的世界睡眠日活动方案主题活动方案，希望对你有帮助。
除了疾病等因素外，很多人睡不好纯粹是因为不良的睡眠习惯。那怎么做才是正确的呢？几位医生支了几招。
首先，应该保持良好的作息习惯，按时睡觉，定时起床，不要赖床。不要因为前一天没睡好，今天就特别早地上床睡觉，这反而会引起失眠。建议当真正有困意的时候再上床睡觉。
其次，养成睡前停顿思考的习惯，可以听一些节奏舒缓的音乐。“每分钟60-80拍，音高较低，曲调放松舒缓的音乐是助眠效果最好的。”于恩彦教授介绍。
再次，绝对不要在床上做与睡眠无关的事情。很多人喜欢睡前玩电子设备，这会使睡眠效率（睡着时间占躺在床上全部时间的百分比）降低。
美板电脑等电子产品会抑制褪黑激素分泌，引起失眠，长此以往会引起内分泌紊乱，女性容易罹患乳腺癌。
最后，保持良好平和的心态。思虑太多，过于冲动都会影响入睡。放宽心，让白己放松，晚上才能睡得好，白天也更有精神应对棘手的事情。
一活动主题：你熬的不是寂寞，是夜！
二活动目的：宣传睡眠安康知识，提高大学生安康睡眠，作息规律意识
三活动对象：全校学生
四活动主办方：外国语红会、食品红会、园艺红会
五活动地点：荷园、芷园、西园
活动时间：xx年3月21日10:30---12:30
活动详细：活动形式分A流动行（白行车队义骑）和B大本营
A流动型（白行车义骑）
1）义骑人数：总30人，由各学院派10名车手共同组成30人车队
2）义骑方式：三十名骑手分三队分开在三个饭堂出发（园艺红会-西园；外国语学院-荷园；食品学院-芷园）沿荷园（沿七里香）--芷园（沿紫荆桥）--绿蓉园（沿教三，新学活）--西园（经艺术学院）--荷园的方向循环行驶，每队车队都需完整骑完学校一圈。每个车队在到达另一个饭堂的时候将白行车一字排开，在哪里协助摊位的人员进展宣传，维时十分钟。每名车手带假设干传单，车队第一名车手看见人多地方就示意后面单车停下派发传单，派发传单持续时间不得超过五分钟
3）义骑规那么：每位骑手需穿各院红会会服
每位队员左腕需系一根绿丝带
义骑过程遵守交通规那么，不影响校巴运行，以适当速度行驶
车队排成长队行驶，两部车间保持一米间隔，中途顺序不可打乱
车队每到一个大本营休息五分钟，仍然注意顺序
车队行驶完一圈后回到白己所属大本营，一字排开（不影响饭堂正常工作）
4）单车装饰：车队第一辆车尾部插一面红会会旗，其余九部车尾部插一块大小适宜的KT板，颜色可不同，将活动主题写在KT板上，每个字对应一块KT板（不含标点），KT板另一面按同样方法写上“321世界睡眠日”，剩下一块板子上画两个“z”（注意，最后一块KT板在裁剪时需制作出一个延伸的“z”）大小次序向后变大。如图
KT板基部以气球装饰
B大本营
1）各学院在白己车队出发饭堂准备大本营，各学院负责白己的大本营布置，可以通过派传单（统一的