初中生田径队训练计划.doc

初中生田径队训练计划高中田径队训练计划田径队训练方法西安田径队训练基地辽宁省田径队训练计划篇一:初中田径队训练计划胡总乡中心学校 2009 —— 2010 年田径队训练计划指导思想: 为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针, 全面推进素质教育, 培养学生的创新精神和实践能力,体现健康第一的指导思想,结合我校队的具体情况, 做好训练、比赛以及思想教育工作, 促进学生身心和谐发展,发展队员的身体素质, 学。培养队员综合素质及能力,提高训练成绩, 把学校田径队工作做得更好, 力争在明年的县田径运动会取得优异的成绩, 并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。现状分析: 我校田径队有史不等 19 名队员,从去年的训练与县运会情况来看,由于没有系统训练, 学生经验不足, 训练不刻苦。和其他兄弟学校比起来,确实有许多不足,强项不强,弱项没有提高。根据这些现状和实际情况, 特制订如下训练目标和计划: 训练目标: 1 、增强队员的体质,全面恢复队员的体能; 2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能; 3 、通过训练提高队员各项专项成绩,争取 100 米有提高, 200 米成绩更新幅度 1-2 秒, 400 米成绩更新幅度为 5-6 秒, 800 米、 1500 米、 3000 米成绩涨幅 20- 30 秒,田径项目上争取人数有增加。训练重点: 100 米、 200 米、 400 米、 800 米、 1500 米、 3000 米、跳高、跳远,以争取在县运会上获得好的成绩。 1 、训练时间: 第一学期周一到周五早上 6: 00 —— 7: 30; 第二学期周一到周五早上 6: 00 —— 7: 30 ;下午二节课后。 2 、训练地点: 学校操场 3 、训练方法: 每周重复训练法 4 、训练对象: 初一、初二女队员,初三男队员篇二:中小学田径队训练计划中小学田径队训练计划为了迎接田径运动会, 能在运动会上取得较好的成绩, 我校特别制定了以下训练计划: 一、指导思想: 在训练中要认真把握“训练和思想教育结合的原则”,有意识地在教学训练过程中,培养学生" 爱祖国、爱学校、爱吃苦" 的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通, 从而来缩短彼此之间的距离, 减少不必要的矛盾发生, 从而使学生能安心训练,无" 后顾之忧" 。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练, 从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能, 为本届田径运动会做好一个良好的准备。二、训练要求: 1 、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。 2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等, 要求多种变化, 各种练习手段尽量与游戏活动相结合, 以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 3 、训练必须以全面系统的身体系统为主。三、训练任务安排: (一) 、准备期: (一周) 1 、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。 2 、宣布训练制度纪律。 3 、准备训练所需器材。(二) 、第一阶段( — )身体素质训练阶段,以身体训练为主。 1 、以力量训练为主,辅以基本技术。 2 、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。 3 、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。(三)、第二阶段( — 18) 基本技术训练, 巩固及提高阶段1 、以基本技术为主,辅以力量训练。 2 、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 3、:基本技术综合练习。(四)、第三阶段( — ) 专项技术、战术养成训练阶段。 1 、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。 2 、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。 3 、参加荥阳市中小学生田径比赛四、教学训练内容: 1 、柔韧性的练、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2) 两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。(3) 整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2 、协调性练习: (1) 各种徒手操,行进操练习。(2) 各种技巧练习。 3 、速度、灵敏练习: (1) 半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。(2) 加速跑 60 米左右。(3) 站立式起跑 30-40 米。(4) 各种快速反应练习。(5)30 米、 60 米计时跑。 4、耐力练习: 越野跑, 自然环境走跑结合练习, 变速跑等。 5 、弹跳力和力量练习: (1) 各种跳跃练习。(2) 各种腰、背、腹机练习。(3) 橡皮条。(4) 扛杠铃等。五、每周具体安排: 周一速度和专项能力练习 1、准备活动: 慢跑 600 米- 800 米, 各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。 15 分钟 2 、速度练习: 30米×5