身心健康.ppt

维持身心健康提高生活质量

1
一、健康的定义  WHO将成年人划分为三个阶段：18-44岁为青年期，45-59岁为中年期，60-74岁为年轻老年期（早老期），75-89岁为老年期，90岁以上为维持身心健康提高生活质量

1
一、健康的定义  WHO将成年人划分为三个阶段：18-44岁为青年期，45-59岁为中年期，60-74岁为年轻老年期（早老期），75-89岁为老年期，90岁以上为长寿老年期。
“健康是身体上、心理上和社会适应的完
好状态，而不仅是没有疾病和虚弱。”生
活自理能力丧失是健康的终点。
2
一个人只有在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面都健全，才算是健康的人。
— WHO 2000年 —
根据这些概念，产生健康分级标准：
3
第一级健康：或称躯体健康：包括无饥寒、无病弱、能精力充沛地生活和劳动，满足基本卫生要求，具有基本的预防和急救知识。 ? 
4
第二级健康：或称身心健康：包括一定的职业和收入，满足经济要求，在日常生活中能自由的生活，并享受较新的科技成果。  第三级健康：或称主动健康：包括能主动地追求健康的生活方式，调节自己的心理状态以缓解社会与工作压力，并过着为社会作贡献的生活方式。
5
二、WHO健康标准
（一）心理健康及社会环境适应能力方面
，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不过分紧张。
，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
3善于休息，睡眠良好。
4 应变能力强，能适应环境的各种变化。
6
世界心理卫生联合会提出心理健康的标志：
⑴身体、智力、情绪十分协调
周期节律性。人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性，比如白天思维清晰，注意力高，适于工作;晚上能顺利进入睡眠，以便养精蓄锐，第二天工作。如果一个人每到了晚上就睡不着觉或睡眠质量不好，那表明他的心理活动的固有节律处在紊乱状态。
7
意识水平。意识水平的高低，往往以注意力水平为客观指标。如果一个人不能专注于某种工作，不能专注于思考问题，思想经常开小差或者因注意力分散而出现工作上的差错，就有可能存在心理健康方面的问题了。
8
暗示性。易受暗示性的人，往往容易被周围环境引起情绪的波动和思维的动摇，有时表现为意志力薄弱。他们的情绪和思维很容易随环境变化，给精神活动带来不太稳定的特点。
9
人们的情绪又被称为情商、EQ。是所有心理
活动的背景条件和伴随其他心理过程的体验。正如
体温可作为生理上健康与否的标志之一，是反映人
的心理上健康与否的标志之一。心理健康的人，
愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占据
优势的，虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极的情绪
体验，但一般不会长久。他能适当地表达和控制自
己的情绪，
10
⑵适应环境，人际关系中能彼此谦让
环境就是人的生存环境，包括工作环境、生活环境、工作性质、人际关系等等。心理健康的人不仅能适应环境，而且可以通过实践和认识去改造环境。
11
心理活动强度。这是指对于精神刺激的抵抗能力。一种强烈的精神打击出现在面前，抵抗力低的人往往容易遗留下后患，可能因为一次精神刺激而导致反应性精神病或癔症，而抵抗力强的人虽有反应但不致病。
12
心理活动耐受力。这是指人的心理对于现实生活中长期反复地出现的精神刺激的抵抗能力。这种慢性刺激虽不是一次性的强大剧烈，但却久久不消失，几乎每日每时都要缠绕着人的心灵。
13
心理康复能力。由于人们各自的认识能力不同，人们各自的经验不同，从一次打击中恢复过来所需要的时间也会有所不同，恢复的程度也有差别。这种从创伤刺激中恢复到往常水平的能力，称为心理康复能力。
14
心理自控力。情绪的强度、情感的表达、思维的方向和过程都是在人的自觉控制下实现的。当一个人身心十分健康时，他的心理活动会十分自如，情感的表达恰如其分，词令通畅、仪态大方，既不拘谨也不放肆。面对挫折不心灰意冷，面对成功不会忘乎所以。
15
自信心。一个人是否有恰当的自信心是精神健康的一种标准。自信心实质上是一种自我认知和思维的分析综合能力，这种能力可以在生活实践中逐步提高。
16
⑶有幸福感；
17
⑷在工作和职业中，能够充分发挥自己
的能力，过着有效