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减肥心得体会
减肥心得体会范文（精选6篇）
当我们有一些感想时，可用写心得体会的方式将其记录下来，这样有利于培育我们思索的习惯。应当怎么写才合适呢？下面是我帮大家整理的减熬炼，每次坚持3个小时。第一周，我的体重削减了0。5公斤，看到体重仪的指针才偏了半格，当时心里还是挺悲观的。觉得这种速度太慢了，离我的目标相差太远。但是为了那些美丽衣服我还是坚持下来了。
功夫不负有心人，第3周我的体重尽然减掉了3公斤，感觉身体轻松了许多，腹部的赘肉也在渐渐地削减。我觉得这个阶段是减肥中最重要的时候，假如此时停止运动，体重会马上反弹，后果不可思议。一旦踏上健身这条“不归路”，就注定要坚持下去。现在我虽然不常常去健身房了，但我会利用任何机会，进行熬炼。每天早晨在家跳绳30分钟，白天在办公室利用午休时间做一些简洁的伸展运动，晚饭后，在小区里散漫步。










我在健身房时，看到许多女孩子为了让自己多排汗，都穿那种连身的减肥裤，有的还在身上缠上保鲜膜。我觉得这种方法挺好的，于是灵机一动，把放在家里很久不用的长款不透气的雨衣穿上，每天熬炼下来，全身都湿透了。虽然感觉有些惊奇，但效果却是稀奇地明显。
其实，减肥真的不是一件很困难的事，只要你心态平和，把它当做一件很舒心的事情来做，就会发觉这其中的乐趣。我们现在选择运动，除了使自己能拥有匀整的身材，更是为了自己的生活变得丰富，有意义。
　　减肥心得体会3
我生完孩子两个月内就基本复原体重，四个月内完全复原到怀孕前的最佳水平，目前体重很稳定。“减肥”这个词离我已经很遥远，但与脂肪作斗争的经验却记忆犹新。
高校第一年的寒假，回家后发觉自己犹如一只发酵的馒头，圆圆嘟嘟地肥了一圈，脸上、腰上都是肉，妈妈望见了，兴奋得很：“这下我放心了，看来学校的伙食还不错。”我可是急上了眉梢——原本一个清秀、苗条的小女孩如今成了个小肥妞——我肯定要减肥！从今，我起先了与肥胖作艰苦卓绝的斗争！
学校的伙食其实真的很一般，但为什么会发胖，可能是零食吃多了的缘由。首先，要把零食给戒了：饼干、巧克力、冰琪淋、糖果都犹如洪水猛兽般可怕，克制再克制！可是，总觉得饿，什么东西都好吃，终归学校的饭菜油水太少了。间或偷吃一次，就一次吃个饱，多日的艰苦节食就付之流水。到了大一放假，我已经快达到120斤了——完全一个小胖墩！










哪个女孩不渴望苗条，于是手段更加“毒辣”，大一的温柔方式不仅不起作用，而且又加剧肥胖的趋势。零食是坚决的不吃了，馋的时候，就吃个水果，实在想吃东西，就吃点爆米花（听说吃了不长胖）。那时，饼干对我来说简直是顶级美食了，可望而不行及。早餐一两稀饭一个包子，中午二两米饭一个素菜，晚上重复早餐模式或者午餐模式，只有周末才尝尝荤菜，一个大排或者一条鱼，那时感觉改善伙食是对自己最大的犒赏。这种魔鬼般的自虐式减肥让我尝尽苦头，感觉从来没有吃饱过，从早到晚都是饿着的，每天都在同饥饿及食欲作斗争。说实话，家里经济条件还可以，也算是个小康之家，可是我却每天这样节食，给爸妈的电话中总是说学校伙食很好，吃得胖胖的。爸妈倒真的放心了。
这样残酷的减肥方式，假如没有成效，简直就是天理难容。我真的瘦了下来，最瘦的时候达到了我梦寐以求的94斤，可是代价也是明显的。我的宿舍在六楼，每天上楼都是件极其艰难的任务，气喘吁吁、有气无力、力倦神疲都是我最真实的感受。体重减轻了，可是健康也损失了。我感觉苗头不对，稍稍放松了警惕，再加上食欲膨胀，很快我又犹如一只正在充气的气球，反弹，快速反弹。我的减肥成效又功亏一篑了。
在节食中和食欲斗争着，我的体重慢慢保持在106斤左右，看上去脸还是圆嘟嘟的，腹部还是赘肉一堆，可是总体感觉不算太差，就这样，我的高校四年都在和脂肪作着斗争，丝毫不敢放松警惕，体重再也没有突破108斤——这个自我设定的警戒线，好歹保住了一点“青春的风采”：尽管不算窈窕淑女，也还是个健康青春的女孩