篮球训练课时教案.docx

训练
任务
1、 理论知识：篮球比赛主要规则部分介绍
2、 投篮（单手肩上投篮技术动作）
3、 技术动作规范训练与纠正
时间
内容与手段
组织教法与要求
时 间
强
度
开始 部分
5
1、 集队整队
2、 25
15
结束 部分
10
4、 放松练习
5、 整队集合
6、 点名及课后小结
要求：放松跑和训练同样重要 整队集合同样要求快齐静
10
训练
任务
1、 运球技术
2、 运、传、上、投综合练习
3、 身体素质、专项素质
时间
内容与手段
组织教法与要求
时 间
强
度
开始
部分
5
7、 集队整队
8、 宣布本课内容
9、 师生相互问好
要求：快、齐、静
5
高
准备 部分
15
六、 热身、准备活动
5、 热身跑（慢跑）
6、 徒手操
3、全身韧带拉伸
七、 步法练习
9、 加速跑
2、交叉步
10、 加速跑变后退
11、 低重心碎步变加速跑
12、 横滑步
组织：由学生口令指挥
要求：充分的准备活动是训练 的必要前提
要求：对重心的控制的要求提 高
7
8
基础 部分
60
一、 运球
1、 直线运球技术
低重心拉球、直线加速运球、
运球急停急起
2、 行进间转身变向运球
体前变向、后转身、背后、胯
下
3、 综合运球（组合动作）
要求：巩固己学的基本技术， 提高训练标准，达到质的提升 在练习中对重心的控制以及以 动作定型为目标的动作纠正； 提高动作完成质量的要求
25
基础 部分
60
二、运、传、上、投综合练
习
1、 传接球上篮
2、 两人全场对传球上篮
3、 运球踮步上篮
4、 传接球踮步上篮
5、 运球急停投篮
6、 传接球急停投篮
四、身体素质
1、 五点折返
a＞五点折返X 2
b、五点折返（滑步）X2
2、 跳楼梯
双脚同时起落6组
3、 蹲地行走（鸭子步）
绕篮球场两周并完成一次超
越后结束
1、 练习
2、 两人对传组合投篮练习
要求:通过练习达到技术动作衔 接能力的提高。能较熟练的运 用所学技术，培养个人攻击技 术
要求：针对篮球训练中较重要 的肌群做针对性的体能练习； 蹲地行走完成两周后，位于队 伍最后的一名学员加速向前超 越位于最前的学员后最后一名 学员重复，依次完成超越后练 习结束
25
15
结束 部分
10
7、 放松练习
8、 整队集合
9、 点名及课后小结
要求：放松跑和训练同样重要 整队集合同样要求快齐静
10
训练
任务
1、 传球、运球、投篮综合练习
2、 教学比赛
3、 身体素质、专项素质
时间
内容与手段
组织教法与要求
时 间
强
度
开始
部分
5
10、 集队整队
11、 宣布本课内容
12、 师生相互问好
要求：快、齐、静
5
高
准备 部分
15
八、 热身、准备活动
7、 热身跑（慢跑）
8、 徒手操
3、全身韧带拉伸
九、 步法练习
13、 加速跑
2、交叉步
14、 加速跑变后退
15、 低重心碎步变加速跑
16、 横滑步
组织：由学生口令指挥
要求：充分的准备活动是训练 的必要前提
要求：对重心的控制的要求提 高
7
8
基础 部分
60
一、 运、传、投、上综合练
习
1、 直线运球技术
低重心拉球、直线加速运球、
运球急停急起
2、 行进间转身变向运球
体前变向、后转身、背后、胯 下
3、 综合运球（组合动作）
要求：巩固己学的基本技术， 提高训练标准，达到质的提升 在练习中对重心的控制以及以 动作定型为目标的动作纠正； 提高动作完成质量的要求
25
基础 部分
60
4、 传接球上篮
5、 两人全场对传球上篮
6、 运球踮步上篮
7、 传接球踮步上篮
8、 运球急停投篮
9、 传接球急停投篮
二、 教学比赛
全场5对5教学比赛
讲评
三、 身体素质
4、 五点折返
c、 五点折返X 2
d、 五点折返（滑步）X2
5、 跳楼梯
双脚同时起落6组
6、 蹲地行走（鸭子步）
绕篮球场两周并完成一次超
越后结束
四、 练习
五、 两人对传组合投篮练习
:通过练习达到技术动作衔接能 力的提高。能较熟练的运用所 学技术，培养个人攻击技术
观察学员在比赛中所学技术动 作能否运用及运用情况
要求：针对篮球训练中较重要 的肌群做针对性的体能练习； 蹲地行走完成两周后，位于队 伍最后的一名学员加速向前超 越位于最前的学员后最后一名 学员重复，依次完成超越后练 习结束