少儿羽毛球培训方案.docx

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少儿羽毛球培训方案
少儿羽毛球培训方案
一、课程介绍
羽毛球运动属技能主导类隔网 This manuscript was revised by the office on December 10, 2020.
少儿羽毛球培训方案
少儿羽毛球培训方案
一、课程介绍
羽毛球运动属技能主导类隔网对抗性项目，以其娱乐性、简便性、锻炼性等特点深受广大学生的喜爱。参加羽毛球运动可发展学生的协调性和灵敏性，有利于心肺等功能的改善与提高，可培养学生顽强拼搏、沉着果断等良好品质。
二、训练目标
　以羽毛球技术教学、素质训练、兴趣培养。根据少儿运动员的生理、心理特点，有计划地进行全面技、战术、身体素质和心理素质的教学训练，全面提高运动员技、战术水平，身体素质、专项能力。
三、课程任务
“健康第一”的思想，积极参加体育锻炼，在体育学习中培养运动兴趣，养成运动习惯。
、战术、竞赛规则与裁判规则，学会必要的健身手段与方法，养成自觉健身的习惯，为终身体育打下坚实的基础。
、欣赏水平等综合素质，培养勇于竞争、顽强拼搏的意志品质，促进身心协同发展，推进素质教育实施。
四、教学内容纲要
：颠球、发球、对空高击球、对空挑高球、双人对打高远球等一系列最基本的技术。
：跨步、垫步、并步、交叉步、蹬跳步等一系列最基本的步法。
：羽毛球教学比赛。
：力量素质；耐力素质；灵敏素质；柔韧素质；速度素质。
五、训练任务
１、学习主要基本技术，初步建立主要击球动作的基本姿势。
２、发展全面身体素质。
３、学习和掌握初级羽毛球运动的基本知识。
４、培养学生“球感”、“拍感”、“本体感”、“时空感”等专门性感知觉。
六、训练步骤
　因学员大部分学生年龄小（8岁~12岁），训练水平低，不必划分明显周期只分了两个阶段：入门阶段、提高阶段。严格遵循 “打好基础”、“不间断”的原则来安排训练计划。
第一阶段：入门阶段
序号
学习内容
学习课时
复习课时
1
认识场地；正、反手握拍方法
2
正手颠球；发球和接发球的基本站位和准备姿势
3
学习正手发高远球；学习反手发网前球
4
初步学习原地挥拍；后场步伐
5
强化高远球挥拍动作的规范性；上网前步伐
6
正手挑高球（直线）
7
反手挑高球（直线）
8
前后组合步伐学习
9
后场头顶击高远球
10
左右侧移步伐学习
…
…
本阶段技术60%、游戏10%、素质30%
采用各种有效手段，帮助运动员对基本技术建立清晰、准确的动作表象。熟练掌握正确的握拍方法。初步掌握正手发高远球、前场正、反手挑高球（直线）、后场正手击高远球技术的动作要领。练习难度与技术要求，要结合运动员的年龄和身体专项素质能力，合理安排。在不产生或加深错误动作的前提下，逐步加大练习难