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轻松过冬一、过冬美食一到冬天, 很多人都常感觉手脚特别冰凉。用热水袋暖手脚可解一时只需,但通过饮食调养,才能标本兼治。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现, 人体血液中缺铁会怕冷。贫血的女性体温较正常血色素的妇女低 ℃,产热量少 13% , 当增加铁的摄入后, 耐寒能力会明显增强。因此, 怕冷的女性可增加对含铁高的食物的摄入量, 如多吃点动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。猪肝补铁效果好“猪肝瘦肉粥”就是不错的补铁食物。将猪肝、瘦肉洗净、剁碎, 加油、盐适量拌匀; 将大米淘洗干净, 放入锅中, 加清水适量, 煮至粥将熟时,加入拌好的猪肝、瘦肉,再煮至肉熟透即可。补铁也应以蔬菜水果为主军事医学研究院营养研究室教授王冬兰告诉《生命时报》记者,“补铁也不能盲目,还要重视让血液更好地循环流动,身体才会产生更多热量, 这同样可以通过饮食来完成。”多吃清淡的食物, 蔬菜以绿叶菜为主, 多吃橙子、猕猴桃等维生素C 含量高的水果,以提高身体的抗氧化能力。这样可保证血管干净, 利于血液循环。此外, 还应适当在饮食中加些醋, 它可以帮助软化血管,增强血液流动。气血相通,补血还要多补气。身体发凉,可以用红枣、枸杞、丹参等与鸡、羊肉同煮, 熬成汤汁服用, 有补气壮阳之效; 还有用红枣、桂圆与大米一起熬制成粥, 晚餐时服用, 不仅益气壮骨, 而且安神助眠。二、过冬常见症状空气干燥引发皮肤干燥空气干燥是导致皮肤干燥最常见的原因,特别在冬天。冬天出现的皮肤干燥现象有一专有名词:冬季瘙痒症。冬天, 在室内, 空调或者电热炉强化了干热现象。为了对抗干热, 可以涂润肤剂, 把暖气关小一点也会有所帮助。在卧室最好能用加湿器。当你冬天出外, 应戴上帽子、围巾和手套。有的专家甚至建议在冬天时穿高统袜,因为冷空气会钻到裤子底下,把腿上的皮肤吹干。干冷天气易诱发迎风流泪冬季干燥的时候空气中的相对湿度会大大低于人体适宜的湿度, 而这种相对湿度则直接加重了迎风流泪的病情,因此, 各大医院眼科都人满为患。当你发现自己有了迎风流泪的毛病后, 首先就要注意自己的个人卫生了。不要随便用脏手揉眼睛; 脸盆、手巾等接触眼睛的东西要个人专用, 避免传染沙眼、结膜炎等。一旦得了沙眼或结膜炎, 要及时点眼药水并坚持用一段时间。一般轻度的流泪, 经过上述处理会好转的。迎风流泪的问题, 与眼球干燥有着密不可分的联系, 而隐形眼镜本身就会使得眼睛变得干燥无泪, 因此, 切忌再使用隐形眼镜, 以免加重病情。睫毛膏是女性经常使用的美容用品, 但是如果一旦用不好, 就会使得睫毛膏粘在眼睛周围, 更加堵塞了泪液的分泌, 甚至引起感染、炎症等问题。所以, 也不要使用睫毛膏。同理, 外出时, 应最好戴上眼睛保护好眼睛不受冷风刺激口鼻干燥可食用醋煮鸡蛋长期处于干冷天气的人们,往往会感觉口中干燥苦涩,鼻子也干痒难耐,这是由于天气变化对身体产生的直接影响,应对此种情况,有一个小偏方,不妨一试: 具体方法是:用搪瓷容器盛上半斤食醋,里面加上三个生鸡蛋, 然后煮 10~15 分钟, 鸡蛋煮熟并保持沸腾。接着去除蛋壳, 再煮 10 至 15 分钟,最后把鸡蛋连同食醋一起服下。干燥天气使用加湿器小心得病许多人为了缓解今冬的干燥情况,使用了加湿器,并且认为加湿器是一种非常干净的电器,从不清洗, 也从不调节加湿大小,这就直接导致大量病菌的滋生, 病菌