调节不良情绪的方法.ppt

关于调节不良情绪的方法
第一张，共十九张，创建于2022年，星期一
各抒己见
初一(2)班的王宁与李明，同是校乒乓球的成员，训练成绩也不相上下。在一次全市青少年乒乓球比赛时，王宁相信自己通过平日的刻苦训练，一定关于调节不良情绪的方法
第一张，共十九张，创建于2022年，星期一
各抒己见
初一(2)班的王宁与李明，同是校乒乓球的成员，训练成绩也不相上下。在一次全市青少年乒乓球比赛时，王宁相信自己通过平日的刻苦训练，一定能取得好成绩。因此，在比赛时，他镇定自若，愈战愈勇，最终取得了冠军。而李明在比赛时，却非常紧张，患得患失，一旦失分就更加控制不住自己的情绪，结果没能发挥出自己应有的水平。李明觉到自己太无能，整天闷闷不乐，情绪低落到了极点。
为什么王宁能成功，李明却失败了？
结合材料分析：青少年为什么需要调节情绪？
第二张，共十九张，创建于2022年，星期一
积极情绪对人有激励,,降低学习,工作效率,.
第三张，共十九张，创建于2022年，星期一
1、看到自己最近拍摄的照片时，你有何想法？
A、觉得不称心 B、觉得很好 C、觉得可以
2、你对你关系最密切的人是否满意？
A、不满意 B、非常满意 C、基本满意
3、在老师训话时，你一直心情十分紧张，生怕老师在同学面前点名批评你。
A、经常如此 B、从来没有 C、偶尔如此
4、你是否觉得父母并不爱你？
A、是 B、否 C、偶尔如此
5、你是否觉得没有人十分理解你？
A、是 B、否 C 、说不清楚
测一测　你是控制情绪的高手吗？
第四张，共十九张，创建于2022年，星期一
6、每到秋天，你经常的感觉是什么？
A、秋雨霏霏或枯叶遍地 B、秋高气爽或艳阳天 C、说不清楚
7、你是否经常生自己的气，或为一件事和自己过意不去？
A、经常 B、从来没有 C、很少
8、你是否对学习感到不满，甚至产生压抑感？
A、经常如此 B、从来没有 　C、很少
9、一碰到不如意的事或受到老师批评，就会产生委屈情绪，有时还会产生厌世轻生念头。
A、经常如此 B、从不这样 C、偶尔这样
10、你是否感觉到有做不完的作业？
A、经常如此 B、从来没有 C、不多见
第五张，共十九张，创建于2022年，星期一
评分标准：答案选A得2分，选B得0分，选C得1分，然后相加算总分。
评分结果：你的得分越低，说明你的情绪越佳，反之越差。
总分0~5分表明你情绪稳定，内心充满着快乐，是一个活泼、开朗、充满蓬勃朝气的快乐人。
总分5~10分 表明你情绪基本稳定，但有时情绪起伏变化很大，是一个比较快乐的人。
总分15~20分 说明你内心经常充满着忧虑，日常烦恼太多，使自己的心情处于紧张和矛盾之中，快乐与你很少有缘，你是一个忧郁压抑的人。
第六张，共十九张，创建于2022年，星期一
你有情绪不好的时候吗？当你情绪不好时，你是怎么做的？
说一说你克服不良情绪的经验？
畅所欲言
第七张，共十九张，创建于2022年，星期一
行为调节
书写疏泄
哭泣宣泄
倾诉宣泄
第八张，共十九张，创建于2022年，星期一
古代爱国诗人屈原，因主张变革遭到保守势力的反对，后来又被放逐。他内心痛苦万分，创作了长诗《离骚》，倾诉了诗人深沉的爱祖国爱人民的思想感情，为我们留下了宝贵的精神财富。
合理宣泄
第九张，共十九张，创建于2022年，星期一
自我
暗示
千万别发怒，
要冷静！
第十张，共十九张，创建于2022年，星期一
理智控制
推迟动怒时间---- 　　
当你控制不住情绪要发脾气时,可先在心里数15下,再发怒。下一次数30下,不断延长动怒的间隔时间。俄国文学家屠格涅夫在"开口之前,先把舌头在嘴里转个圈",即动怒之前并不讲话,以缓和不良情绪。前苏联教育家马卡连柯则采用"制动器法"来缓解不良情绪的发作,他说:"人的意志不仅善于期待获得某种东西。没有制动器就不可能有机器,没有抑制力也就不可能有任何的意志。"
第十一张，共十九张，创建于2022年，星期一
心理诊所
小立最近由于沉迷于游戏机，以致作业迟交、不交，成绩下降，父母知道后狠狠地教训了他，老师也对他进行了批评帮助，小立是一位自尊心较强的同学，一时间情绪低落，针对他的情况，请你给他提供几条调节情绪的方法，帮助他走出困境？
第十二张，共十九张，创建于2022年，星期一
他们调节不良情绪的方式对吗？为什么？
你来判断
自残
摔东西