立定跳远教学反思.docx

立定跳远教学反省
立定跳远教学反省1
立定跳远是本学年学生体质健康标准测试项目之一，是发展学
生腿部力量和弹跳力的重要手段，它对于发展身体的跳跃能力以及促使下肢肌肉、关节和身体器官系统的发展，体验学习跳跃动作的跳；原地双脚跳上80—100cm高的跳箱；跳篮架；立定跳远等。
四，重点学习落地技术，提高完整技术的动作质量，发展下肢爆发力。
要求重心低，小腿前伸；落地技术应在落地前就做好准备。此时应为团身紧，大小腿夹角大于90度，以脚跟先着地之后快速下蹲缓冲，两臂前摆；教法采用向上轻跳快速团身在空中全蹲，静止落下；全蹲向前伸小腿，再快速复原成全蹲；立定跳远踏线（距离等于最好成绩十脚长）。
凌空和落地技术在教学时强调团身紧，重心低，小腿前伸目
的就是延伸空中身体向前运动的时间，使身体移动距离增大，以提高成绩。
在立定跳远数学过程中，针对初中学生的生理和心理特点，
采用以技术性为主的教学方法，着重掌握起跳，落地两个重要环
节，并适合发展下肢的爆发力素质，对提高立定跳远成绩能够达
到事半功倍的效果。
立定跳远教学反省3
立定跳远是一种特别单一，乏味的项目，今天在给一年级上立
定跳远这节体育课时，首先我示范教立定跳远的方法，要先怎样再怎样。一开始时，同学们兴趣很高，可没有练习几遍，有一部
分同学就开始表现出讨厌地感觉，动作变形，态度不仔细，边跳边玩，嘻嘻哈哈。我发现后，特别生气，平时孩子们都说最喜欢
上体育课了，今天怎么会出现这种现象呢？于是我在思考：得想一个办法调换调换他们的积极性，我马上叫孩子们停下来。说“我们来做游戏吧！”孩子们一听做游戏，精神一下子振奋来，
连蹦带跳地喊“好、好”我根据立定跳远的特点，设计了一个“青蛙过河”的游戏，并在地上画上几个圆圈，表示荷叶，比一比看谁能跳过这片荷叶。然后把他们分红几个组，进行比赛。经过比赛察看，还真没有发现偷懒的学生了，效果还真不错。训练了一阵我让孩子们停下来歇息，借此时机我对孩子们提出了一个问题：这节课你学会了什么？你感觉怎样跳才跳得更远？能把你的经验告诉大家吗？孩子们的`情绪高昂起来，个个都想说。根据孩子们的表达我进行了规范性的整理，得出以下几点：
一、起跳前的上下肢预摆技术,即：直腿摆臂;腿屈伸摆臂;
屈腿摆臂;
练习。
二、起跳蹬地技术,”两快”即臂前摆快,制动快;蹬地快.”三直”即髋,膝,踝三关节伸直;起跳时,重心前移,放在前脚掌上,上体前倾,两臂由体后向前上方快速摆出,快速蹬地,,教法
采用向上跳;向前跳;听信号,肌肉急剧收缩一次再快速放松;跳
深;立定跳远等.
三、凌空技术,发展腹肌,髂腰肌及下肢爆发力素要求大腿紧贴身体;起跳后,大腿上抬找身体,两臂由前向后摆,团身紧.
四、落地技术,提高完整技术的动作质量,,小腿前伸;
为团身紧,大小腿夹角大于90度,以脚跟先着地之后快速下蹲缓
冲,两臂前摆。
经过这节课使我想到了体育课不是纯真的练或玩。跟其他学
科同样也需要创设优异的学习环境和选择有效的教学方法。让孩
子们在“乐中练，动中练，玩中练”，这样才能达到“练”的目
的，孩子们的兴趣才能贯彻全过程。
立定跳远教学反省4
立定跳远的动作环节包括：预摆、起跳、凌空、落地四个动作
环节。本课主假如以小组的形式，让学生在练中学，学中练。在
练习中渐渐掌握各个动作环节的要领，掌握立定跳远的完整动
作，发展学生的协调性。
在课中，经过了学生的自主练习，根据自己的体验感觉，大
部分的学生能说出较规范的动作方法。比方：预摆时两臂前后摆
动的同时，要与两腿弹性屈伸相一致，起跳时动作要连接，蹬地
猛而有力，落地时双腿马上屈膝缓冲，保持身体平衡。但还有一
部分学生练习的动作质量很好，但是无法用语言来描绘，用语言表达自己的感觉。由于小组中每个学生的素质不同，特别是相差较大的学困生，表现出自卑、害怕，特别是对练习缺乏兴趣，对
自己失去信心。此后在分组时，尽量把身体素质邻近的同学分为一个组，利于增强他们的自信心，同样能体验成功与进步的喜悦。教师特别要正确引导，让学生纵向比较，主要与自己比较，超越自己就是成功，