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怎样吃不会长胖
烧烤后吃根香蕉
烧烤后吃根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃的！今天，就让小 C我来和大家一起分
享一下蔬果王国的美白宝藏吧 ~~~
营养丰富的蔬菜王国
那些新鲜丰富的蔬菜组成了一个庞大的营养库， 其中富含了大量有益
于我们美白肌肤的维生素、矿物质和食物纤维，多吃蔬菜才能让皮肤
更健康水润,下面就来看看，这蔬菜王国里，有那些适合肌肤的营养
物质吧！
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β-胡萝卜素
大量富含于黄绿色蔬菜中，食用后在体内转变为维生素
眼睛并同时提高肌肤的健康状况，增强身体免疫力。
含量丰富的蔬菜有：胡萝卜、小白菜、紫苏、罗勒
A，能够保护
维生素B
B1、B2
群
、B6
、B12、烟酸、叶酸、泛酸、生物素共
8种。与身体
能量和新细胞生成有关。
含量丰富的蔬菜有：毛豆、大蒜、蚕豆、豆芽
维生素C
增加肌肤透明感不可或缺的抗氧化成分，与胶原蛋白合成息息有关，山芋类中的维生素C不易受热分解。而压力和不规则的生活很容易使之缺乏，需要好好补充。
含量丰富的蔬菜有：番茄、甜椒、苦瓜、萝卜、甘薯
维生素E
促使血液循环，保持年青活力，天然的维生素E活性很高，能够在体内充散发挥作用。
含量丰富的蔬菜有：芦笋、南瓜、玉米
食物纤维
水溶性食物纤维能保持人体健康状态，而非水溶性食物纤维有益于排毒。能带来饱腹感，所以适合节食中的人。含量丰富的蔬菜有：牛蒡、青豌豆、芹菜
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植物化学素
植物为了保护资深免于紫外线伤害而产生的物质。大多拥有抗氧化力，能抗衡惹起疾病和老化的活性氧。如番茄的茄红素、菠菜的黄体素等。
钙
人体最易缺乏的矿物质，不单能保持骨骼和牙齿的健康，还能平复急躁的情绪。菌类中富含的维生素D还能帮助钙的吸收。含量丰富的蔬菜有：明日菜、芹菜、小松菜
镁
保证血液循环的正常进行，帮助镇静亢奋神经。
含量丰富的蔬菜有：土豆、秋葵、胭脂豆
铁
运送氧、预防贫血，虽然在植物中的单质铁不如动物性铁容易吸收，可是假如与维生素C一起摄取，吸收率能大幅上涨。含量丰富的蔬菜有：菠菜、王菜、生菜
钾
在人体内与钠共同发挥着功能，能调节体内水分，保持正常血压，并促使排便。
含量丰富的蔬菜有：黄瓜、茄子、灯笼椒
好吃又添靓的水果部落
一提到水果，我们的味腺马上就开始活动了， 那些散发着馨香和甜美
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气息的果子们，通体都是诱人的感觉，这样的感觉就对了，因为水果中所富含的营养物质对美白肌肤堪称天赐良方呀！来
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