常见的运动损伤及简单处理方法.ppt

关于常见的运动损伤及简单处理方法课件
第一张，共二十一张，创建于2022年，星期三
前　言
人虽然不能享受生命的永恒，但体育锻炼却能延长生命之时钟。
事物发展必然有两重性，体育亦然。在“头脑发达，四肢萎缩”的今天,经常能使劳累关于常见的运动损伤及简单处理方法课件
第一张，共二十一张，创建于2022年，星期三
前　言
人虽然不能享受生命的永恒，但体育锻炼却能延长生命之时钟。
事物发展必然有两重性，体育亦然。在“头脑发达，四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的大脑休息一下，让饥饿的肢体重新发达起来，是体育运动的天职。
体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。
第二张，共二十一张，创建于2022年，星期三
导入：
同学们：
　　你们所知道的运
动损伤有哪些？
第三张，共二十一张，创建于2022年，星期三
RICE原则
常见运动损伤的
简单处理方法
第四张，共二十一张，创建于2022年，星期三
应急处置原则（RICE）
制动（REST）
冷敷（ICE）
加压（COMPRESSION）
抬高（ELEVATION）
第五张，共二十一张，创建于2022年，星期三
应急处置原则（RICE）
1、制动（REST）:可以控制肿胀和炎症,.
2、冷敷（ICE）:可以减轻疼痛和痉孪,减少酶的活性因子.
3、加压（COMPRESSION）:可使患部内出血及淤血现象减轻,还可防止浸出的体液渗入到组织内部,并能促进其吸收.
4、抬高（ELEVATION）:可以减轻通向损伤部位的血液.
第六张，共二十一张，创建于2022年，星期三
RICE的顺序
1、停止运动保持不动。 2、掌握了解受伤的程度
3、在患部敷上冰袋 4、用弹力绷带把冰包固定住
5、把患部举到比心脏高的位置
6、感觉消失或者20分钟把冰袋拿掉
7、使用海绵橡胶垫子和弹力绷带做加压包扎
8、根据损伤的程度每一小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止
9、睡觉时把弹力绷带拆去
10、睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置
11、次日清晨重新进行一次RICE处置
12、如果受伤严重，以上程序坚持做2-3天
第七张，共二十一张，创建于2022年，星期三
各种的运动项目中常见的运动损伤产生的原因和预防方法
短跑:大腿后群肌和小腿肌肉易损伤;原因:运动中过多地用足尖跑、后蹬跑等使肌肉或肌腱过度疲劳造成的。
中长跑:胫腓骨疲劳性骨膜炎或骨折;原因:运动量过大或场地过硬.
跳跃:脚跟挫伤、:起跳前放脚技术或落地(垫)技术错误.
投掷:一般是在最后用力时常出现肩部肌肉和肘部肌肉拉伤,:技术不熟练或准备活动不充分.
第八张，共二十一张，创建于2022年，星期三
各种的运动项目中常见的运动损伤产生的原因和预防方法
篮球:,主要原因虽技术动作不当或动作过猛、突然转身和急停造成。
排球：主要集中在肩部、肘部和脚腕部。
第九张，共二十一张，创建于2022年，星期三
常见的运动损伤及简单处理方法
擦伤
脑震荡
鼻出血
关节脱位
重力性休克
运动腹痛
肌肉痉挛
扭伤
应急处置原则
第十张，共二十一张，创建于2022年，星期三
擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
处理：
A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法；
冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
第十一张，共二十一张，创建于2022年，星期三
扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）
重度扭伤处理：
------应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
第十二张，共二十一张，创建于2022年，星期三
鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
处理：
------ 应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
第十三张，共二十一张，创建于2022年，星期三