放松减压 排除宿便的平衡养生法 抖翎修订稿.docx

Document number【SA80SAB-SAA9SYT-SAATC-SA6UT-SA18】
放松减压 排除宿便的平衡养生法 抖翎
放松减压、排除宿便的平衡养生法——抖翎
一、抖出“三浊”，全身轻松
现 Document number【SA80SAB-SAA9SYT-SAATC-SA6UT-SA18】
放松减压 排除宿便的平衡养生法 抖翎
放松减压、排除宿便的平衡养生法——抖翎
一、抖出“三浊”，全身轻松
现代人由于生活压力及种种不良的生活习惯，如天天上网，看电视，经常加班熬夜，缺乏锻炼，气血长期呆在头部，气血循环障碍，在体内分布不匀，人体的四肢、五脏长期得不到充足气血的滋养，导致机体新陈代谢紊乱，即细胞所需营养得不到，体内的垃圾（浊气、浊水、宿便）排不出去，长此以往，诱发各种疾病。
垃圾泛滥会有什么后果可以想象一下：假如你家里到处都是垃圾，那么苍蝇、蚊子、蟑螂、臭虫……等等会纷纷涌来，分享美食，影响你的生活。因为这里散发出它们喜欢的味道。要想除掉这些不速之客，首先就得赶紧把家里收拾干净，断了他们生存的环境。
我们身体在时刻产生垃圾：浊气、浊水、宿便即“三浊”。如果浊气在头部，会出现头晕头疼，血压高，睡不好觉，记忆力减退，颈部也会僵硬，疼痛，肩周炎等不适症状；如果胸腹浊气过多导致腹胀、胸闷、酸痛、两肋发胀等；浊水过多导致全身浮肿、虚胖等；（便秘时）宿便残留导致食欲不佳，毒素回吸收入血，导致血脂高、血液粘稠、皮肤长斑、暗沉等，或诱发慢性炎症感染及直肠癌等。中医讲“治病但求其本”，这些问题的根源就是我们细胞代谢的垃圾没能及时清除。
如何排“三浊”“抖翎”是法宝。为什么“抖翎”是最简单最有效的健康法，因为抖翎就好比是家里的一把大扫帚，你每天用它来扫一扫，身体里哪还会有那么多的垃圾呢没垃圾那些可恶的小病小灾还会来吗所以，抖翎就是清扫垃圾，扫出毒素的健康法宝。
二、抖翎方法
1、形体要求：人体自然站立，两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，全身放松。
2、动作要领：以两胯为动点作前后摆动，带动躯干、四肢抖动。抖时精神放松，形体也放松，以胯带动，而不是用臀部或肩臂带动。抖时上肢就像脱臼似的，如两条柳枝随风摇摆，肩关节、肘关节和腕关节同步抖动，有一种轻盈的节奏感、洒脱感。
3、意念活动：抖翎时可以想象身体是空空荡荡的，想着通过抖动身体在不断地收气（如海绵吸水般），气穿透皮、肉、筋、脉、骨，一层一层地往里渗透。抖翎较长时间后慢慢的停下来时，体会全身被充满气的那种感觉。
三、解读抖,放松减压、解乏
抖翎是一个“仿生”动作，像是鸟儿振翼解乏，又像是猫狗沾水后抖动脱水。其动作简单易学，也不受场地和时间的限制，是一种简单有效的养生方法。俗话说：百步走不如抖一抖，平时人们往往放松不彻底，而抖翎的特点就是让