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健康生活建议
针又t 2011年度体检发现的高发疾病现介绍相应的预防措施。
一、血脂异常
1、人体中的脂类大部分从食物中来，所以高脂血症的人饮食应有节制，主食之中 应搭配部分粗粮，副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主：1g/kg/d,急性痛风发作时可按
供给。
.限制喋吟摄入量，每日应控制在150mg以下（正常600~1000mg。完全禁用含 喋吟极高的食物，限量选用含喋吟中等的食物。
.限制脂肪摄入量。因脂肪有阻碍肾脏排泄尿酸的作用。故应选用含脂肪少的 动物性食品及用油少的烹调方法。
.多食蔬菜和水果及适量碱性矿泉水，便于尿酸盐的溶解与排泄。
。禁忌酒类及一切刺激性强的调味品。
（二食物选择：
【急性痛风发作期】只能采用牛奶、鸡蛋，精制面粉及含喋吟少的蔬菜，多吃水 果及大量饮水。禁食一切肉类及含喋吟丰富的食物。 （禁用1、2、3类食物，任选4 类食物。
【慢性痛风】：在全天蛋白质摄入量范围内，牛奶鸡蛋清可不限量。全鸡蛋每日 限用一个。瘦肉类，白色肉类（鱼、鸡每日可选用二两（100g也可采用水煮肉类，弃其 汤食其肉可减少喋吟摄入。严禁一次吃过多的肉类及含喋吟丰
富的食物。其他可选用精制米面及含喋吟少的蔬菜（多选用黄绿色蔬菜水果 等。（禁用1类食物，限量选用2、3类食物，任意选用4类食物
（三食物喋吟含量分类
1类:含喋吟最多的食物（每100克含喋吟150-1000毫克肝、脑、肾、牛羊肚、 沙丁鱼、风尾鱼、鱼子、胰脏、浓肉汤、肉精、浓肉汁。
2类:含喋吟较多的食物（每100克含喋吟75~150毫克扁豆、干豆类、干豌豆、 鲤鱼、鳄鱼、大比目鱼、鲸鱼、贝壳类水产，熏火腿,猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、 野鸡、鸽子、鸭、野鸭、鸽鹑、鹅、绵羊肉、兔、鹿肉、火鸡、鳗鱼、皤鱼、淡鸡 汤、淡肉汤、淡肝汤。
3类:含喋吟较少的食物（每100克含喋吟＜75毫克产笋、菜花、龙须菜、四季 豆、青豆、鲜豌豆、菜豆、菠菜、蘑菇、麦片、青鱼、鳞鱼、鞋鱼、金枪鱼、白 鱼、龙虾、皤鱼、螃蟹、牡蛎、鸡肉、火腿、羊肉、淡牛肉汤、花生、麦萩面包。
4类:含喋吟很少的食物（每100克含喋吟＜30毫克奶类、奶酪、蛋类，水果类，可 可、咖啡、茶，海参，果汁饮料、豆浆、糖果、蜂蜜、精制谷类如富强粉、精磨稻 米、玉米，蔬菜类如紫菜头、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、冬瓜、土豆、 山芋、茵笋、西红柿、葱头、白菜、南瓜、
果酱。
五、脂肪肝
脂肪肝的治疗是多方面的，应针对病因，并根据病人的具体病情进行综合治疗，才 能奏效。单纯性脂肪肝是疾病的早期阶段，如能早期发现、及时治疗，是可以完全恢 复正常的。并且，脂肪肝即使发展为脂肪性肝炎和肝纤维化，经过积极治疗后，肝脏病 变仍有可能得到逆转。但是如果任其发展，一旦演变为肝硬化后，即使再作积极治疗 也很难使肝脏恢复正常。
脂肪肝的人应该坚决改掉不良的饮食习惯，实行有规律的一日三餐。长期大量 饮酒可引起脂肪肝，应坚决戒酒。同时，过量的摄食、吃零食、夜食、间食以及过分 追求高品位高热量的调味浓的食物会引起身体内脂肪过度蓄积，因此应尽量避免。 饮食方式无规律，如经常不吃早餐，或者三餐饱饥不均会扰乱身体的代谢动态，为肥胖 和脂肪肝的发病提供条件。有研究表明，在一大能量摄取量相同的情