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最先对户外拓展训练的理解， 不过是参加各样游戏锻炼一下身体，
而 20xx 年 x 月 x 日在龙石拓展园的一天， 这难忘的一天，让我对户外拓展训练有了新的真切的认识和理解，这天能够说是震惊的一天，也是让我对自己和团队从头认识的一量共同配合，这就是组建
团队的意义和价值。 作为团队的一员， 我们第一一定有责任心 , 明确每一个人的责任，
明确领导者的责任，明确整个团队的责任。每一个人都拥有了激烈
的责任心才会将团队或公司的工作作为自己成长的一局部去专心对待；第二我们一定有长进心，不论是专业技术的提升或许是各样知识的汲取，经过大批的学习去保持踊跃的长进心才能使团队向来保持行进的动力；第三一定有感恩的心，实现一个目标不可以只靠自己，而是学会相互扬长避短，相互帮助，必定要拥有一颗感恩的心。感谢帮助过你的人，感谢你有能力去帮助他人。
我们的第四个任务是“相信背摔〞：当人站在 米的跳台上直挺挺地向后倒下的时候，在台下方的同事会用手托起成一个“人床〞把台上摔下的人接住。可能慎重的你会考虑倒下去的安全性，倘假定接你的人放手怎么办？假如自己背摔的姿势不对，能否会遇到损害？
各种顾忌可能会让你对接下来的拓展工程“相信背摔〞打退堂鼓。这看似简单的工程，倒是对伙伴的相信以及对自己胆子的巨大考验。每位队友上去以前，会在团队之间弯下腰接受大家拍打式的鼓舞，并喊着：“你真的很不错，你真的很不错，你真的真的真的真的真的很不错〞的口号给其鼓舞。 当台上的人问到：“我要跳了， 伙伴们你们准备好了吗？〞，台下所有构成人床的伙伴众口一词地回复“我们准备好了，请相信我们！〞这就是承诺。团队伙伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、力量和信心的源泉。台下同事表现出死守阵地，精神高度集中的状态，能让台上同事抛高兴中的疑虑放心地摔下去，这表达了相互间相信的作用。工作中的相信，来自长久的交流、认识和默契。集体的暖和、团队的力量都会在相信中获取解说和感觉。
我们第五个任务是“高空抓扛〞：在空地上直立一根七米高的铁
杆，要求我们爬上铁杆，站到铁杆顶端的一个大体直径为三十厘米圆盘上，而后在空中跃起，抓住前面 米远的单杠。这是我感觉最刺激的一个工程，固然我们都是带着安全绳上去的，但人到高处仍是会产生惧怕心理，特别是站立后跳跃的那瞬时更具考验性，想一想自己要站到七米高的铁杆上就那么巴掌大点的地上，心理就惧怕，爬上去后腿不自觉的就打颤，有的人甚至都吓得神色苍白，但每当他们达成一个动作，我们都会为其鼓掌加油，鼓舞其持续达成下一个动作，没达成一个动作我们就离成功更进一步。有的队友要几分钟才能达成，有的队友很快就达成了。因为我以前故意锻炼过去战胜恐高，所以很顺利的达成了这个任务。但这个任务也给我产生了深刻的领会：表面看起来很难的事，其实并无想象中那么可怕。在
工作、生活中，碰到困难其实不可以怕，怕的是失掉解决困难的勇气和信心！心理的阻碍是最难超越的，我们假如要成为强者，第一就一定挑战自己的惧怕感，当我们豁出去一搏，英勇地跨出一小步，或许就能抓住属于自己的机遇，实现人生一大步的超越。当他人站在高杆上，在底下观看的人仿佛会感觉很简单、很简单。在自已身处其位的时候，才发现本来心居然这样地狂跳、腿也不