中医保健养生秋冬养生篇.ppt

中医保健养生
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唐雅婷
四季养生的中医理论基础
◆中医理论的精髓:整体观
人的内部结构是一个有机的整体
人与自然界也是一个有机的统一体,即“天人合一”
◆“天人合一”的观点是四季养生的理论基础
◆四季养生的含义:“人以天地之气生,四时之法成”------<<黄帝内经>>
人为什么会生病?
◆“正气存内,邪不可干”
◆“邪之所凑,其气必虚”
正气——即现代医学所说的免疫功能,抵抗力
邪气——致病因素
◆中医养生的境界是“治未病”,就是保养好正气,预防疾病。
秋季养生之道
◆肺的主要功能:
肺主气,司呼吸;
肺主宣发,肃降;
肺开窍于鼻,外合皮毛,在志为悲
秋季怎样养生?
◆饮食防燥
多补充水分---开水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等多吃新鲜水果和蔬菜-----梨、橙子、马蹄、莲藕、萝卜
其他滋阴润肺食品:百合、银耳、芝麻、白果、蜂蜜、鸭、兔、龟肉
早晨宜喝粥:玉竹粥、生地粥、百合粥、银耳粥
少辛增酸(辛-肺-金酸-肝-木金克木):少食葱、姜、蒜、辣椒;适当多食苹果、石榴、杨桃、山楂、葡萄等
秋季忌食辛辣烧烤、燥热伤津之品:煎炸鱼、油条、炒花生、煎蛋、花椒、桂皮、狗肉。生冷之品、瓜类也不宜多食——“秋瓜坏肚”
注意事项:上述饮食适宜于脾胃正常或阴虚体质者,脾胃虚寒、常腹泻者慎用
秋季食疗
麦冬菊花茶:养阴润肺,清心除烦,益胃生津,是防秋燥良好的保健饮品
梨藕汁——清热止咳,凉血止血,用于风燥咳嗽,鼻出血,牙龈出血,便血
雪梨百合饮——润肺止咳,清心安神,用于风燥咳嗽,神经官能症
杏仁萝卜猪肺汤——补肺止咳,宽胸化痰,用于风燥咳嗽,痰多
◆秋季起居要点
早卧早起,与鸡俱兴
早卧——以利养阴
早起——以利舒肺
秋冻
秋冻的含义
秋冻要讲“度”
秋冻要分人
适宜者:体质较好的中青年及少年
不适宜者:婴幼儿、体弱多病、特别是心脑血管疾病、慢支、哮喘病患者。