失眠的治疗.doc

失眠危害及食疗方法
失眠是安康大敌，;殊不知长期失眠大脑功能就会紊乱,对身体造成多种危害,失眠严重影响身心安康，主要表现为；
1）身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5。敷足疗法：取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6。足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。
对于失眠的治疗，千万不要用安定、黛立新、盐酸舍曲林等西/yao，通过强行入睡,虽然短时间内能睡着，但睡得特别累，跟没睡似的，而且对肝肾有损伤。建议配合醒∫脑∫安∫慷，在修复紊乱、受损的植物神经的同时，还能舒缓神经,醒脑益智，起到心理疏导的作用，两者配合使用，起到事半功倍的治疗成效，能在短时间内完全消失失眠，恢复安康深睡眠状态。
经外奇穴安眠穴，在翳风穴和风池穴连线的中点,对失眠效果较好。另外神庭，四神聪，神门，印堂治疗失眠效果也很好
按照经络归属,可以用拇指按揉以下穴位：内关，神门，三阴交。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸，掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的前方。 这三个治疗失眠多梦的穴位互相配合，每天按揉5～10分钟,就可以起到安神定志的作用。
失眠症是指经常入睡困难或时睡时醒，睡眠不熟，醒后不能入睡和整夜不能入睡等，它行为表现行为表现伴有头晕、头痛、心悸、健忘等病症,给人们的日常生活带来很大的困扰。
睡眠不好怎么办？一般不是特别顽固的失眠就尽量不要服用安|眠|yao，但是假设失眠的程度又不是很轻，那么短期内单靠某些食物来解决问题就比较困难，我的切身体会是：用醒ˇ脑ˉ安ˇ慷，它不是睡前吃,而是一天三次,全面修复紊乱、受损的植物神经，恢复大脑供血供氧，从根本上消除失眠、神经衰弱等,还能恢复安康深睡眠状态,进步记忆力和免疫力。
睡眠不好的预防法那么：
一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以进步体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
二、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论.
三、可以饮一杯温热的牛奶。，可以使身体放松，犹如一天生活完毕时的奖赏。
四、亦可用醒ˇ脑ˉ安ˇ慷防治。它不仅可以调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，进步机体免疫力。
五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
六、进展深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情冲动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
七、读一些容易拿起来也容易放得下的书,读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。
八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来,尽快入睡.
失眠的原因,医生和心理学家认为主要是如今不良的生活方式造成的，狂热，紧张和没有充足的休息时间,加上运动太少和错误的饮食习惯,,有时只要饮食行为做一些改变就能安康地睡眠了。那么吃什么可以改善睡眠呢？一般而言，吃得太多也会造成疲劳，结果还是不能睡得好。所以假设你想睡得好，你应考虑以下几点建议.
1、 尽可能早一点吃晚饭
最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃。吃晚餐和上床睡觉之间至少隔断～3小时。
2、 晚上不要吃难以消化的食物
特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。
3、少吃会胀气的食物
假设是敏感的人，晚上应防止吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品,因为肚子胀气会睡不好觉。
4、可选些容易消化的东西
吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠.
5、常食牛奶加蜂蜜
热牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作为理想的安眠饮料了。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件.
6、好好地摄取镁
矿物质可协助夜里停顿消费紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。由于我们中的许多人以前随食物所摄取的镁都太少，可在睡眠不好时，专门吃点晚上用的矿物质制剂，内含200~300毫升的镁就行了(相当于对成人一天的推荐剂量)。
7、补充维生素B群
尤其是维生素B6和烟碱酸。要记住:维生素B6是消费血清素和褪黑激素所需要的。，在脑的新陈代谢中,(促进睡眠的)血清素消费