情绪管理方法释放压力放飞心情.docx

运智卓选智库精品管理方案力
0释放压
（情绪管理方法）
力放飞心情
2020年5月
释放压力放飞心情
人事股 张晓宁
一、我们对生活的期望
我们学会了赚钱，却不懂得怎样生活
长期心理压力会导致疾病、亚健康，甚至“过劳死” 。2005年北京301
医院对部分知识分子进行的调查显示：75%的人处于亚健康状态，20%的人 处于疾病状态，只有5%是健康人群。2005年4月10日，59岁的艺术家陈 逸飞去世。2005年1月去世的36岁的焦连伟和46岁的高文焕两位清华大 学教师去世，以及2004年10月去世的均瑶集团董事长？?38岁的王均瑶。 中青年的“过劳死”现象已经不容回避地摆在了我们面前。
2005年4月12日〜13日，中国青年报社会调查中心和央视资讯科技 有限公司合作实施了一项调查，在接受调查的 1218人中，每天工作不足8
%,%。其中，每天工 作10小时以上的人已经超过20%。无论是出于什么样的原因，如此玩命工 作是在透支生命，但一些中青年人，似乎并没有意识到这一点。应验了 “年 轻时拿命换钱，岁数大后拿钱换命”的说法。上海社科院最新的调查数据 表明，北京知识分子平均寿命已从 10年前的59岁降到调查时的53岁。
四、如何释放压力
各位亲爱的朋友们，压力将我们束缚的太累，我们要释放压力，放飞心情！ 尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳
心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地 具备以下特征：
（一）、善于整体规划
“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不 是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就 是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似 无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完 成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做 法继续下去。
（二）、困惑时及早倾诉
“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋 友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅 仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。
倾诉也就是“唠叨”，“倾倒内心深处的垃圾”
倾诉的作用：倾诉中理清思绪
找到解决问题的方向
得到倾听者的情感支持和建议
（三）、尽量保持乐观
“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最 乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇 到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。
悲观的人面对昙花说：昙花真可怜，生命太短暂。人生如花，短短几 十年，经历风霜和磨难，没什么意思……
乐观的人面对昙花说：一朵昙花只开了短短的三个小时，却把她的美 丽奉献给了世界
生命的意义在于她的质量而不是长度。人的生命是有限的，如何在有 限的生命中奉献给世界更多的美丽和爱，如何在美丽和爱中享受生命的每 一天、每一刻
有时也需要自我安慰一下:
丢了钱包：“破财消灾” “花钱买平安”
“我很丑但我很温柔”
阿Q: “精神胜利法”
吃不到葡萄说葡萄酸”
酸葡萄理论：“没吃到