四种蔬菜汁有助排毒养颜：①圆白菜汁②胡萝卜汁③黄瓜汁④番茄汁健康饮良六宜：①宜早②宜少③宜缓④宜暖⑤宜软⑥宜淡美容佳品：①冬瓜②白菜③辣椒④丝瓜⑤胡萝卜⑥黄瓜⑦西红柿如何买鱼
》J才'—:①观鱼形②看鱼鳃③闻鱼味
餐饮科学规律
的：①蜂蜜牛奶花生粥
O疲劳吃鸡丝胡萝卜白玉粥
O生姜茶：姜有散寒、发汗昨作用,能够帮助身体排汗、提高自身免疫力
O油、盐、糖吃多了会增加心、肝、肾的负担，影响身体的健康
O花粉对腺疾病、气喘等老化现象具有治愈的效果
O蜂蜜可增加钙质的保留能力，使人体青春永驻。蜂蜜可以预防和治疗贫血、对风湿痛、感冒失眠有帮助
O洋葱可避免肠内腐败，增加肠内主要营养素的吸收，对增进健康,延年益寿有一定的功效
O下午5〜6点饮茶（对促进消化,增进食欲有好处，可以降低血脂，对防止心脑血管硬化十分有利）
天门冬萝卜汤
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消除疲劳）苁蓉鲜鱼汤（）鲜莲银耳汤
（）
熬夜保健食谱
全鸭冬瓜汤原料：冬天100g（连皮）•鸭1只•.
：将以各味水煮至鸭肉烂熟，：
生地炖鸭蛋原料：生地20g•鸭蛋1~：~3次
功效：
木瓜猪骨炖花生原料：大木瓜一个（750g左右）.：红枣去核洗净与花生仁.、猪骨、生姜、
功效：、C、
猪腰炖杜仲原料：（去筋膜）•：以上原料隔水炖1h每日或隔日服用1次
功效：
夏枯草煲瘦肉原料：~.
功效：.
粉葛生鱼汤原料：粉葛（用葛根制成的粉皮）（乌鱼）：
功效：•适宜熬夜后肌肉酸痛颈部胀痛者服用
药膳能补血
①归参山药猪腰
原料：.
制法：将猪腰切开洗净
将当归、党参、、醋、姜丝、蒜末、香油等与猪腰片拌匀食用.
功效：养血、益血、、腰酸痛、失眠、自汗症等.
②三七蒸鸡
功效：补
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