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耀州警苑
第六期
(心理健康专刊)
优秀加勤奋,我们中的一部
分上了名牌大学,落脚大城
市,成就大事业;而大部分
却是自上了一些不知名的小
本、小专,落脚小城市,干
着平凡的工作,没成为栋梁
之才。每当我们这些无名小
辈以同学会等形式小聚时,
人人自叹,感慨别人能、别
人行、别人好,感叹自己就
好像是一团狗屎,生不逢
时,那个后悔呀,恨不得找
个地缝钻进去。事后闭目遐
想,自己要是哪个名人、哪
个英雄,那该多好呀!
努力了,就不遗憾
——政工科张玉水
年少时,我们接受着来自家长、老师的谆谆教诲,教育我们要努力地学习,将来成为祖国的栋梁之才。还处在懵懂无知年龄的我们只是一个劲的点头,好像已经听懂了,有了远大的理想和美好的憧憬。转过身,抿嘴一笑,一切抛之脑后,贪玩、无忧无虑的本性尽显。叶绿、叶黄、飘落,细雨、大雨、飘雪,四季替换,时间流逝,一切都在不知不觉中发生、发展,我们悄然长大了。
我们就是我们,永远成不了
别人。栋梁之才可以扛大梁,但
小椽就能离开吗?答案是不能。
因此,我们没有必要怨天尤人,
没有必要唉声叹气,人生是公平
的,生活是丰富多彩的。我们生
活在小城市,无法成为大都市的
一员,就不要想入非非,一门心
思想凑那个热闹。我们是平常之
人,要有平常之心;
我们要热爱自己的城市、热爱
自己的工作、热爱自己的生活。
谁说我们是小丑,我们的工作
是平凡的,但我们的人格是伟
大的,我们是勤劳的中国人民
中的一员。我们要大声地说,
我们很骄傲、我们很自豪,我
们是一名耀州区人民警察,这
是我们经过自己的努力实现的人生目标,我们绝不遗憾!
民警快乐配方
在公安战线日复一日的工作、生活、学习中,你累了吗?来自周围的压力,你还能承受多久?是逃避,还是调适?真心地问问自己:你快乐吗?
公安民警面对的困难越来越多,因而需要承担的压力也会越来越大,这是一个无法变更的事实。要想生活得轻松快乐,就必须直面压力的挑战,用恰当的方法给自己减压。下面是能够减压的快乐配方。
【A】清楚自己的事情。往往,让我们晕头转向的,并不是繁重的工作,而是我们没有搞清楚自己有多少工作,该先做什么。在工作内容不变的情况下,养成良好的工作习惯,能够使你感到“不那么累”了。从清理自己的办公桌开始,把桌上的其他纸张都清除掉,只留下你要处理的内容。
【B】接受现实的自己。给自己增加许多额外要求和太大压力的人,常是追求完美的人,他们对自身极为苛刻,总是不能很好地悦纳自己。那么,从现在开始,转向自我接受。对自己并不完美的外貌、有些瑕疵的为人处世,以及并非尽善尽美的工作状态,都要努力赞赏。有时应当心安理得地承认自己的本来面目,这样一定会让你感觉轻松很多。
【C】结交快乐的朋友。中国有句古语:“近朱者赤,近墨者黑。”如果你总是接触沉闷忧郁的人,久之你也会感到自己变得很压抑、很沉闷;如果你总是结交快乐、轻松的朋友,你就会在不知不觉中渐渐地变
成一个快乐而热力四射的人。人的神情和态度就像麻疹一样,是有感染力的。那么,让快乐、轻松的朋友把快乐感染给你,在面对压力的时候,你就会感到不那么沉重。
【D】倾诉和释放。如果你愿意,可以向你信赖的朋友倾诉你的烦恼,告诉他所承担的一切和你的心情。如果你更愿意自己一个人来面对,那么就找一个寂静优美的地方,在落叶的最深处任凭情绪自由释放。哭泣,大声地呼喊,或者跑一跑、跳一跳,别想自己是不是够文雅,尽情地释放心头那种喘不过气的感觉。让自己在接下来的一轮挑战中轻装上阵。    
【E】亲近大自然。人类本来就是自然的儿女。当你感到压力太重时,不妨暂时放下手头的工作,利用闲暇散散步,打打球,短程的旅游对于缓冲压力更不失为一个“磨刀不误砍柴工”的有效方法。在绿树青山之间,在江河大海边,让一切压力都随风而去。如果实在抽不开身,在办公室里也可以“忙里偷闲”地让心灵回归自然。如每天工作三小时,放下工作,向窗外眺望三五分钟,视野尽量向开阔的远处伸展,在大脑和视觉疲劳减轻的同时,压力也会得到释放。
【F】来一点情趣。给自己一个空间,给自己一点时间,做一个“有趣”的人,用一种其他的活动或爱好(如读书、听音乐、烹饪、唱歌等等)来调动内心轻松、快乐的情绪,让正性情绪和负性情绪相互抵消,能够有效地减轻心理压力。    
【G】膳食平衡。咖啡、浓茶并无益处,应遵循健康、平衡的饮食结构,保持身体的最佳健康状态,这是承担巨大压力挑战的生理基础。有的人为了方便省事,常用快餐食品来应付日常饮食,结果会导致高热量高脂肪食品摄入过多,蔬菜水果摄入太少。热量摄入多会造成代谢物质在体内堆积,加重了身体器官的负担,会感到身体容易疲劳,耐负荷力也相应地变差。而且,有一些高负荷的人养成了靠浓咖啡和浓茶提神的习惯,以此缓解紧张情绪,应付睡眠的不足。事实上,疲劳是承担过度压力