月子餐菜谱(4周).docx

月子餐菜谱 (4 周)
客户类型：
vip 级 ( 提供产后三餐三点营养食谱 )
客户禁忌：
食谱周期：
第一周
指导老师：
邓老师
第一
藕粉水果羹
山药紫米羹
银耳山药羹
核桃糯米羹
银耳羹
黑米饭
四神粥
薏仁饭
杂粮饭
二米饭
晚
晚饭
清炒草鱼片
豇豆肉糜
莴笋炒虾仁
菌菇冬瓜肉丸汤
山药鸡丁
炒牛心菜
莴笋肉末汤
鸡汤白菜
清炒丝瓜
牛肉金针菇
晚点
木瓜牛奶
玉米青豆羹
炖无花果
红枣小米粥
红枣银耳薏仁羹
备注说明：
其他说明：
所有的食谱中的杂粮饭比例均为杂粮：
粳米 =1:3
莲藕排骨汤、煲可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
所有汤中可加入当季蔬菜
五谷粥：薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、粳米。
生化汤：若医生开据产妇康、 益母草之类的药物，
可不服用生化汤

第 13天
指导
四神粥
核桃仁炖蛋
老师：
麻油木耳腰花
银耳莲子羹
二米饭
昂刺鱼豆腐汤
炒三丝（木耳平菇扁豆）
芥蓝烩菇（蘑菇）紫米山药羹番茄牛肉面
甜椒白玉菇肉丝
上汤娃娃菜
苹果羹

第 14天
邓老师
五谷粥
松子仁炖蛋
核桃粉
炖雪梨
紫薯饭
黑鱼汤
西芹腐竹百合
牛肉金针菇
银耳莲子羹
红薯饭
花胶莲藕小排汤彩椒玉米白菜饺子
第三周 食 谱（ 15-21 天） - 滋补调养期
餐饮时
第15天
第 16天
第 17天
第 18天
第19天
第 20天
第 21天
间
虾仁青豆
胡萝卜山
二米粥
海参小米
小米粥
无豆粥
杂粮粥
粥
药粥
粥
早
酒酿蛋花
腰果炖蛋
酒酿蛋花
核桃仁炖
白煮蛋
炖蛋
酒酿蛋花
餐
圆子
蛋
早
红枣赤豆
莲子红豆
红枣花生
莲子百合
花生紫米
酒酿蛋花
酒酿小圆子
羹
羹
汤
红豆羹
汤
早
木瓜牛奶
酒酿水铺
红豆姜汤
时令水果
酒酿水铺
黑米薏仁羹
薏仁水果
点
蛋
羹
蛋
羹
中
午
红豆饭
黑米饭
油饭
薏仁饭
油饭
黑米饭
薏仁饭
午/
餐
黄花菜炒
精炒芥蓝
芦笋牛柳
清炒莴笋
芦笋鸡柳
无花果猪脚
山药百合
下
肉