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体育锻炼与身心健康的关系
雷玉才 在人类历史的长河中,发生着千变万化,然而人们追求健康却是永恒不变的。这种认识过程是人最基本的心理过程。认识具有发展性,以往人们对健康的认识局限于不生病,延年益寿。世界卫生组织(WHO)申明了健康体育锻炼与身心健康的关系
雷玉才 在人类历史的长河中,发生着千变万化,然而人们追求健康却是永恒不变的。这种认识过程是人最基本的心理过程。认识具有发展性,以往人们对健康的认识局限于不生病,延年益寿。世界卫生组织(WHO)申明了健康的涵义,指出“健康不仅指没有疾病和痛苦,而是包括在身体、心理和社会方向的完好状态。”各有所见,有的人把健康涵义包括了身体发育正常、没有疾病;体质强健,能经受自然环境考验;头脑清醒,精力充沛;学习、工作思想集中,效率高;情绪正常,意志坚强,精神愉快等。如今,WHO又把道德修养与生殖质量也纳入了健康的范畴。以前,健康是“一维健康”,目前发展为“多维健康”,即由生物的、生理的、生殖的、道德的、社会的五种因素构成,一般高度概括理解为身体、心理与社会适应能力的“身心健康”。
一、体育锻炼与身体健康的关系
身体健康一般狭隘的含义是指人体的器官(如心脏、肺脏、肝脏、肾脏等)与组织(如骨骼、肌肉、神经、大脑等)发育和功能正常,维持着心血管系统、呼吸系统、运动系统、泌尿生殖系统等的正常运行,保持着人体的重要生命体征。进行体育锻炼能提高身体素质,增强机体各组织、器官的功能,对身体健康有直接的促进作用。
(一)促进心血管系统功能
人体通过血液循环,使各器官与组织细胞从血液得氧气、营养物质和激素,并把代谢物如二氧化碳素、多余的水等,输送到肾、肺、皮肤等处,排出体外保证新陈代谢的进行。心脏的腔内和血管内充满着血心脏是血液循环的动力,起着“泵”的作用,使血液的朝一个方向周而复始的在血管内循环流动,同时维持了一定的血压。由此可见,心血管的正常功能对生命有重要作用。
通过体育锻炼,能使心脏的收缩与舒张活动增强,心肌收缩力增加,可促进机体血液循环,增强新陈代谢;还能使心脏增加储备血液的能力。当人体劳动量加大或激烈运动时,耗氧增加,需要提高心肌供氧量,经常锻炼的人,心脏功能提高,心脏充盈增大,收缩有力,每搏量增加,充分发挥代谢能力,泵出足够的新鲜血液,满足全身组织器官代谢的需要。
(二)促进呼吸系统功能
肺是体内进行气体交换的器官,与心脏一样,位于胸腔内。肺富有弹性,内含空气,属于呼吸器官。血液中的氧是由肺泡将其吸入至体内,再进入血液循环。体育活动使呼吸的频率加快,深度增加,肺活量明显提高,增加气体在肺内的交换量,促进呼吸系统的功能,增强新陈代谢。
(三)促进运动系统功能
骨骼形成人体的基本轮廓,对人体起着支持作用,所以人们常称为“骨架”,同时骨骼还具有保护和杠杆运动作用。骨骼在人的一生中不断发生变化。坚持体育锻炼,可使骨骼粗壮而坚实,否则易变得细小而疏松,骨骼健壮对肌体的活动和抵御外力的碰击有重要意义。骨骼借助于结缔组织相互连接,接头处即关节。关节内有腔隙,在肌肉的牵动下能产生运动。体育活动能增强关节的稳定性与
灵活性,就是最灵活的肩关节也不易脱位,使人体关节运动自如灵活,且活动幅度加大。骨骼肌具有收缩性,是运动系统的运动部分,它以关节为枢纽,牵动骨骼产