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颈椎病健康教育手册
一、您了解颈椎病吗?
颈椎病是颈椎间盘退行变性后，椎体间松动， 椎体边缘产生骨赘（骨刺或骨
崎），或间盘破裂等压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的一系列临床症状。颈椎病 是人到中年、老年后的常见病症， 多见于40 ― 颈椎病健康教育手册
一、您了解颈椎病吗?
颈椎病是颈椎间盘退行变性后，椎体间松动， 椎体边缘产生骨赘（骨刺或骨
崎），或间盘破裂等压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的一系列临床症状。颈椎病 是人到中年、老年后的常见病症， 多见于40 ― 70岁的人。
药物调护
1、复方丹参：主要作用是改善微循环，静滴时不可擅自调快滴速，避免血管扩张, 引起低血压药物的作用及副作用，注意观察是否药物过敏。
2、七叶皂花钠：此药主要作用是脱水消月中，注意观察是否药物渗出。
3、双氯芬酸钠片：此药主要作用是消炎止痛，必需要饭后服用，同时在饭前服用 奥美拉陛，避免损伤胃粘膜。
4、中药：每日早晚饭后一个小时各一次，饮用之前先加热，注意观察是否引起胃 肠不适。
三、饮食调护
1、风寒湿宜用姜、葱、羊肉等辛温发散食品；
2、气滞血瘀宜用黑木耳、海带等活血化瘀之品。
3、痰湿阻络直用海蛰、洋葱等利湿化痰之品。
4、肝肾不足宜用牛奶、山药粥等补益肝肾之品。
5、气血亏虚宜用荔枝、黑木耳等补益气血之品。
四、生活调护
1、避免长时间低头工作。颈椎病的发病与职业有密切 关系，容易引起颈椎病的均是那些看起来轻松，但需
要长时间低头大工作者。“白领阶层”更容易得颈椎病，因为伏案工作者，除了 流水作业装配线及某些特殊工种（如缝纫工，检验工等）外，主要还是秘书，打 字员，绘图员，作家及撰稿人等。
2、要积极休息和重视睡眠。所谓积极休息，就是通过肢体运动（运动的方式可多 种多样）改变原来的姿势等方法，使紧张的部位得以缓解。另外，要休息睡眠好, 睡眠的姿势一定要舒适，使颈肩背部的肌肉彻底放松。
3、避免颈部暴力冲击。颈部受暴力外伤，后颈部韧带可以撕裂、拉长，使颈椎
不稳定，人在年龄大于20岁时，颈椎、韧带、肌肉就开始发生退化，在这种情 况下，因受伤而遗留下来的因素容易导致颈椎骨质增生。
4、对长期伏案工作者，应将桌面倾斜30度以减轻颈部过度屈曲，或者工作时垫 高桌面，以避免低头角度加大。
5、枕头的选择对于预防颈椎病有重要意义，因为用枕的高低直接影响颈椎及其
周围软组织的解剖位置。颈椎从侧面看有一个向前的生理弯曲， 人平卧时颈椎呈 倒“C”形。如果用高枕，头部拾得过高，将" C'形拉直，颈椎间盘容易劳损和 退化。同时，也不宜使用斜坡枕。那么，怎样做才算科学呢 ？
(1)仰卧位睡眠时应将枕头压低，侧卧位时枕头高度与一侧肩膀宽度一致， 始终 保持颈部在中立位。所以，“高枕无忧”并不符合科学实际。枕头的长度 40~60 厘米即可。
(2)枕芯要软硬适中。传统的老虎枕、藤枕都不符合颈部生理特点。
(3)睡前可烙枕头翅成凹形，中间为一小坑；头放在凹中，肩背部由床负重，这 样能使头、颈、肩表面与枕头表面密切接触，受力均匀，使颈椎保持正常曲度。
(4)更理想的办法是，在大枕头的边缘加一个高5厘米的小枕头以垫颈项，这样 既保持了颈椎的正常生理弧度，又避免了颈项部空虚受凉。
⑸睡眠体位：枕头不宜放在头顶部