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【告别焦虑】 告别焦虑作文
随着社会的高速发展，物质生活越来越丰富。然而，人们精神上的病症也愈加增多。近年来，在老年人群中，焦虑症患者也逐渐增多。如74岁的唐宛梅老人，从孙子3岁起照顾他生活，到如今孙子12岁了，她天天从早到晚为孙子担心。比如：
、口腔溃疡。
、结肠炎、慢性胃炎。
、头晕、头昏、失眠、多梦。
、虚汗、盗汗、怕冷、怕风。
、胃神经官能症。
、关节游走性疼痛、幻肢痛。
、反应迟钝、神经衰弱。
、易感冒、免疫力低下。
焦虑症患者并不是有以上所有的症状，有的有一种，有的有两种，有的有几种。
自我治疗焦虑症
目前，药物治疗是焦虑症治疗和缓解的最主要手段。主要的抗焦虑药物有SSRI类（帕罗西汀，舍曲林，艾司西酞普兰等）和苯二氮卓类（包括劳拉西泮、安定、阿普唑仓和氯硝西泮）。所有药物必须在专业医生的指导下服用。
在日常生活中，患有焦虑症的老年朋友可学习自我治疗，促进身体早日恢复健康。
首先，应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。要树立战胜疾病的信心，要坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。
其次，在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然、泰然处之的境界。
另外，学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。
最后，在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。
患者可按以下几种方法进行自我治疗：
增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
预防焦虑症的方法
消除焦虑紧张的自我保健良方――自言自语
德国的心理学家研究认为，“自言自语”是消除紧张的有效