详谈运动时小腿抽筋的缘由及康复训练过程.docx

详谈运动时小腿抽筋的缘由及康复训练过程
Sports common sense training
（运动常识训练研究说法，基础过程，）
【内容摘要】抽筋它其实也被叫做肌肉痉挛，是非常常见的一种肌肉损伤。 一般来详谈运动时小腿抽筋的缘由及康复训练过程
Sports common sense training
（运动常识训练研究说法，基础过程，）
【内容摘要】抽筋它其实也被叫做肌肉痉挛，是非常常见的一种肌肉损伤。 一般来说，引起抽筋主要是因为缺钙、受凉、出汗过多或者是运动量过大引起的。 其中而最常见的抽筋就是运动的时候流汗过多和运动过量。那小腿抽筋因为程度 不同，疼痛的也是不一样的。稍微严重一些的需要经过一段时间才能够缓解，而 且在几天之内，你的小腿肌肉都可能伴随着疼痛感。
【关键词】小腿抽筋
The cause of leg cramps and rehabilitation training on exercise process
Abstract：It is also called muscle spasm, a very common type of muscle injury. In general, cause cramps mainly because of calcium deficiency, cold, excessive sweating or excessive movement caused by. One of the most common cramps is excessive sweating and excessive exercise. The calf cramps because of varying degrees, the pain is not the same. A little more serious will take some time to ease, and within a few days, your calf muscles may be accompanied by a sense of pain.
Key words：Leg cramps
很多和速尔跑步小编我一样喜欢运动的朋友经常会遇到腿抽筋的情况，其 中最常见的就是小腿的抽筋，当然大腿抽筋也不在少数，甚至有一部分朋友是在 睡觉的时候也会突然出现。那究竟是什么原因引起的，我们在抽筋的时候又该怎 么办呢?现在我们就来教教大家该怎么应对小腿抽筋。
小腿抽筋的原因
那抽筋它其实也被叫做肌肉痉挛，是非常常见的一种肌肉损伤。一般来说， 引起抽筋主要是因为缺钙、受凉、出汗过多或者是运动量过大引起的。其中而最 常见的抽筋就是运动的时候流汗过多和运动过量。那小腿抽筋因为程度不同，疼 痛的也是不一样的。稍微严重一些的需要经过一段时间才能够缓解，而且在几天 之内，你的小腿肌肉都可能伴随着疼痛感。
小腿抽筋怎么办
那接下来我就要教大家几招来解决在跑步的时候出现小腿抽筋的情况。
当我们突发肌肉痉挛的时候，小腿它会剧烈的收缩，你的脚会不自觉绷直并 且膝盖会自然的就弯曲了。所以如果你发生了抽筋，马上找一个台阶，将你的脚 专业论述专注
尖尽量踩高，脚跟着地，伸直膝盖，拉伸小腿。然后