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体育教学口诀
体育教学口诀
田径部分：
一、快速跑：
1、站立式起跑
两脚屈膝前后站，前脚尖杂线后沿。
重心落在前脚上，异侧手臂放在前。
上体前倾深呼吸，枪响蹬地快摆臂。
2、蹲踞式起跑
“各就位”：
（1）  腿交替提伸压，动作达到规范化。（目的是使两腿都会）
                               快速提腿要屈膝，小腿顺势做鞭打。
（2）起跨：双手扶墙腿后伸，屈膝送髋平侧引。
                           过栏提到胸前处，反复练习要认真。
3、跨栏评价：攻栏迅速且平直，起跨保持高重心。缩小蹬地起跨角，保持水平向前进。
（1）节奏跑目的：掌握蹬摆技术，增强腿部肌肉力量。提腿带髋，蹬伸充分。
摆臂有力，节奏鲜明。步幅开阔，重心平稳。上体正直，直线性好。
（2）常见错误：前摆小腿别前伸，后蹬伸直别叠紧。
（3）跨栏途中跑：步副开阔弹性好，动作放松要协调。栏间跑重心高，三步一栏节奏好。
四、接力跑技术：
接力方法有两样，“上挑”、“下压”传接棒。如果两样交替用，配合默契要得当。
1、上挑式：身体半蹲臂后伸，回头眼看传棒人。传接主动配合好，迅速挥棒向上挑。
2、下压式：身成半蹲回头看，注意同伴把棒传。手腕放松臂后伸，递棒下压到手心。
五、跳高：
跨越式跳高：斜线助跑一直线，跳高起跳是关键。
快速蹬地两臂提，跨越横杆髋内旋。
两脚依次落地时，屈膝缓冲别大意。
六、跳远：蹲距式跳远
1、助跑：助跑步点准，加速重心稳。助跑步固定，节奏要平稳。
2、踏跳：踏跳蹬伸快，而且踏的准。
3、腾空：踏跳脚离地，前上腾空起，空中成蹲距。
4、落地：踏跳腿前并，下落腿前伸。
七、侧向滑步推铅球：
1、持球：五指握球空手心，锁骨窝处要放稳。
2、预备姿势：侧对投掷方向站，右脚站在圈后沿，左脚弯曲脚点地，左臂伸直向上举。
（右手例）
3、技术要领：预摆轻松要自然，回收重心移向前。滑步迅速不腾空，蹬转挺推拨似闪电。
4、用力顺序：铅球技术并不难，明确重点和难点。最后用力是重点，协调用力是关键。
用力顺序要记牢，推球先从脚发力。
蹬、转、送、挺、推、拨球，如火箭多级助推器。
5、球出手后维持平衡：前腿弯曲降重心，后退用力向后伸。
八、投掷标枪：（垒球）
助跑：步点准确节奏好，臂腿配合要协调。
引枪：二步及时后引枪，重心平稳起伏小。
      三步要成交叉步，四步转肩髋顶牢。（成满弓）
最后用力：挺胸转肩臂鞭打，转身上步别忘掉。
体操部分
                          
一、队列：
1、立正：
   颈、胸、小腿要挺直，头要正来眼平视。
   下额微收肩后张，两手放在裤线旁。脚跟前严腿夹紧，脚尖八字向外张。
   三挺一平：颈挺直，胸挺起，小腿挺直。眼平视。
2、稍息：
   左脚向左出一步，两脚开立同肩宽。两手互握放体后，左手握住右手腕。
3、向右看齐：
   身体姿势立正站，听到口令头右转。右眼隔看同学脸，左眼通视全排面。
4、向左（右）转：
   开始姿势立正站，右（左）脚蹬地左（右）脚转。
转到九十腿并严，身体直立向前看。
5、原地踏步走：
   听动令，左脚抬，两臂自然前后摆。落地脚掌先着地，左脚落地右脚抬。
6、齐步走：
   动令下，左叫迈，两臂前后自然摆。前摆小臂稍里合，昂首阔步向前迈。
7、向后转走：
   动令落在右脚上，两脚继续向前方。左脚向前走半步。
二、韵律体操、舞蹈
1、特点：节奏鲜明，自由灵活。音乐伴奏，愉快活泼。
2、锻炼价值：简单易行，节奏鲜明。锻炼身体，抒发感情。
3、基本要素：姿态、节奏、表情
4、手的基本形状；
   虎口掌：四指伸直虎口张，拇指要靠掌心旁。
   兰花指：四指伸直略微开，中指下压其它抬。
5、芭蕾七手位：
   一位：两臂弧形垂体前，挺胸收腹向前看。
   二位：一位手形稍抬起，位置稍微低于肩。
   三位：二位手形再向上，双手托掌背向天。
   四位：左臂在二右在三，其它姿势都不变。
   五位：一臂侧平举，一臂位在三。
   六位：一臂手前伸，一臂侧平伸。
   七位：两臂侧平举，手心都向前。
三、技巧
（一）鱼跃前滚翻：
1、一摆、二蹲、三前穿，腾空重心高于髋。落地屈臂快低头，圆滑滚动直立站。
2、摆臂、蹬地、向前穿，低头含胸要收髋。落地收头快屈臂，团身滚动向前翻。
（二）后滚翻：
1、团身向后滚，屈肘肩上翻。收头快推手，身体蹲立站。
2、抱膝团身向后滚，收头推手滚动稳。
（三）侧手翻：
1、手脚依次走一线，身体翻转一垂