篮球训练方案.doc

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中山市石岐中心小学篮球队组建方案
篮球运动是最受人们喜欢的运开工程之一,它具有较强的集体性，能培养团结友爱的集体主义精神和严格的组织纪律性，也能培养队员顽强的意志品质，还能促进力量、速度、耐力、灵敏等全面身体素质的开展.
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中山市石岐中心小学篮球队组建方案
篮球运动是最受人们喜欢的运开工程之一,它具有较强的集体性，能培养团结友爱的集体主义精神和严格的组织纪律性，也能培养队员顽强的意志品质，还能促进力量、速度、耐力、,篮球运动不仅对青少年有着良好的社会行为标准的教育作用，而且对整个学校教育均有着多层次、多方位教育价值。为此，根据学校决定成立“中心小学男子篮球队”,并制定以下训练方案。
一、指导思想
根据我校学生的特点，结合篮球运动训练的要求,坚持篮球理论和训练理论相结合的训练指导思想制定本方案。
二、训练目的
掌握篮球运动根本知识；学习篮球运动根本技术;理解篮球运动根底战术；全面进步学生的篮球运动技术。
在训练过程中,重点抓好学生的思想教育、作风和兴趣的培养，树立集体主义思想和不畏困难、顽强拼搏的精神。
三、篮球训练队组成
1、指导老师：吴杰雄
2、队员:在学校高年级选拔对篮球运动感兴趣并有一定根底的男子约20人.
四、训练时间
1、时间：2020年2月11--2020年7月1日。
2、每天下午16:15—17:30。
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五、训练内容
（一）学习篮球运动根本知识
理解篮球运动的特点；理解如今篮球运动的开展趋势；理解篮球运动的技术、战术特点。用现代篮球理论指导篮球训练、比赛理论.（精品文档请下载）
（二）篮球根本技术训练
挪动技术；传、接球技术;投篮技术；运球技术；篮板球技术；打破技术等。
(三)篮球根底战术配合
包括进攻战术根底配合：传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合.
防守根底配合:关门、夹击、补防、抢过、穿过、绕过、交换防守、围守中锋等防守配合。
(四）篮球专项身体素质训练:
1、全面身体素质练习：全场快速跑、100m跑，耐力跑，手臂、腕、脚踝力量练习。
2、专项素质练习:全场快速跑篮、全场1分钟跑篮、1分钟投篮、单足、双足跳和篮球专项协调、柔韧、反响才能的训练等一系列身体素质训练.（精品文档请下载）
（五）、注意事项
1、每次训练时队员都必须服从教练的统一安排和指挥。
2、教练在训练时要指导队员学会必要的安全保护措施,尽量防止队员受伤。
3、在训练时如发生安全问题，教练要妥善处理并及时上报有关部门。
（六)、场地和器材
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：一个篮球场
：每人一个篮球
（七)、考勤方法
训练期间教练负责队员的考勤，每天将点名情况上交体育教研室,每周将缺勤人数上报各系；队员无故不参加训练、迟到、早退和正常上课的处理方法等同。（精品文档请下载）
(八）、其他
篮球队假设需要外出参加比赛活动，教练必须另外制定详细方案，并提早向学院提出申请,获批准前方可行动。
（九)、每周详细训练方案
周数
教学内容
第四周
身体素质练习:短间隔 快速跑；短间隔 的折返跑;篮球根本技术练习：进攻和防守挪动步伐技术“穿插