张义曼
369@
全国家庭教育指导师项目中心
如何让孩子完整成长
什么是完整?
完整是表明:一个人是丰满的、立体的,多个层面的;
而这个完整成长的过程即是儿童自我创造的过程。
这里的完整≠完美!人不会完美,也人也无需做到完美。
怎样才算完整成长?
谈谈我的思考……
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完整成长
感觉丰盈
身体健康
情绪平和
心理积极
认知正确
人体所需的营养素分为五大类:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质(也有加上膳食纤维和水,称七大营养素的)。
身体发育
构成人体组织(蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质);
为人体提供能量(蛋白质、脂肪、碳水化合物)
预防疾病(蛋白质、维生素)
抗氧化(维生素、矿物质)等许多功能。
缺少任何一种营养素,达到一定的程度,我们的身体都会进入亚健康甚至是疾病状态。
营养素
每日推荐摄入量:
蛋白质75g;脂类50g;维生素A800μgRE;
维生素D 10μg;维生素E 14mg;维生素C 100mg;
维生素B1 (男);(女);
维生素B2 (男);(女);
维生素PP 14mg(男);13mg(女);
铁15mg(男);20mg(女)
钙800mg;镁350mg;磷700mg;钾2000mg;钠2200mg;;碘150μg;;硒50μg
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