夏季高温有哪些注意事项.docx

夏天高温有哪些注意事项
夏天高温有哪些注意事项
在这样的高温天气下，人体很简单就会出现一些症状，近来有报道称，印度高温天气致500余人、死亡，所以夏天做好防暑降温的工作是特别有
夏天高温有哪些注意事项
夏天高温有哪些注意事项
在这样的高温天气下，人体很简单就会出现一些症状，近来有报道称，印度高温天气致500余人、死亡，所以夏天做好防暑降温的工作是特别有必需的。
多少度算高温天气？
天气最高气温达到35℃以上，就是高温天气。高温天气一般是指气温在35℃以上。高温平时有两种状况，一种是气温高而湿度小的干热性高温;另一种是气温高、湿度大的闷热性高温，称为“桑拿天儿”。
高温预警信号分为三级，分别以黄色、橙色、红色表示。此中，高温黄色预警信号的标准是：连续三天日最高气温在35℃以上;高温橙色预警信号的标准是：24小时内最高气温升至37℃以上;高温红色预警信号的标准是：24小时内最高气温升至40℃以上。
高温天气怎样应付？
一、饮食：增添蛋白质，实时补钾补水
第一，首要要适合增添蛋白质摄取。此中优异蛋白质应占一半以上。含优异蛋白质丰富的食品包含瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。
第二，要多吃含钾、钙、镁、铁等丰富的食品。缺钾是惹起中暑的原由之一，所以饮食中应多搭配一些含钾丰富的食品，如蔬菜和水果、豆类等。绿色蔬菜、坚果、粗粮含有丰富的镁。奶及奶制品、大豆及其制品都含有丰富的钙。动物肝脏、瘦肉、动物血是铁的优异本源，含量丰富吸取好。动物性食品含锌丰富且吸取率高，如牡蛎、瘦肉、动物内脏等。
第三，要实时增补水分和盐分。按出汗量多少饮水，出汗量多，饮水量就应适合增加。别的，不能够等口渴才喝水，要准时喝水，少很多次。可采纳白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。若是出汗很多，应增补盐分，可选择一些运动功能饮料，也许在白开水和茶水中适合加点盐(%含盐量)。除此以外，每餐可做点菜汤、鱼汤、鸡汤等，可增补水分。
二、起居：晚睡早起，着装以棉、麻、丝为主
值此节气，市民在起居和着装上应该有所讲究：起居要准时，露宿不行取，穿着勿赤膊。高温炎暑时，有些人喜爱光着上身乘凉，以为赤膊凉快，其实未必这样。当气温凑近或高出人的体温时，赤膊不只不凉快，反而会感觉更热。由于人的体温调治不单靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。
专家重申，太阳短波辐射最强烈的时间是10时至15时左右，应尽量避开这段时间出门。如一定出门，应做好个人防备，准备好太
阳镜、遮阳帽、遮阳伞、防晒霜甚至湿毛巾，并随身备好风油精、藿香正气、仁丹等防暑降温药。在穿着上，应穿淡色、宽松的衣物，以减少衣物吸热，并方便排汗及散热。面料应以棉、麻、丝为主，尽量防备穿化纤品类的衣饰。
夏天应尽量晚睡早起，并养成午睡的习惯。睡眠时期，千万不要
由于一时的凉快而把空调温度调得过低。空调温度应控制在26～
28℃，室内外温差不要高出8℃。空调运作时，尽量防备送风口冷
风直接吹着头部，准时打开门窗，通风换气。特别是司机朋友不要长时间在车内开着空调睡觉。