孩子一天作息时间安排规划.docx

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孩子一天作息时间安排规划
孩子一天作息时间安排规划
我家孩子（小学一年级）
孩子今年上小学一年级了，第10分钟。
②所用内容：仰卧起坐、印度深蹲、俯卧撑、少儿瑜伽。
③实现方式：计算机定时提示，播放伴奏。仰卧起坐用腹肌板完成。
④要求：听到提示音后，马上起床，做几个舒展动作后，立即开始锻炼，动作不停顿，做标准。
⑤辅助工作：父母和孩子比一比谁做得好、做得快。孩子做仰卧起坐，父母做深蹲，然后交换，然后一起做俯卧撑、瑜伽。运动量逐周加大，做好登记。

孩子自己整理床铺，增强独立意识。
①持续时间：3分钟。
②实现方式：计算机始终播放提示音，可采取倒计时。
③要求：只有特殊情况，才能请求父母帮忙。枕头、被整齐地放在衣架上。如锻炼提前完成，可在其时段内提前整理。
④辅助工作：大人整理被褥可在这个时段与孩子同时整理。

①持续时间：3分钟。
②实现方式：计算机始终播放提示音，可采取倒计时。
③要求：主动自觉，保证质量：脸、脖子、胳膊全洗到，别遗漏；用香皂，洗干净；把身上水擦干，毛巾放回原处；照镜子自己检查洗脸质量。

培养语感。
①持续时间：5分钟。
②所用内容：教材中的课本“阅读”，韵语。
③实现方式：计算机定时提醒，播放背景音乐。
④要求：听到提示音，自己拿书做好准备，热情参与、保证质量：一是保持站姿，挺拔平视；二是朗读资料不低于眼睛，不能低头；三是声音放开；四是朗读流利。
⑤辅助工作：一是记录孩子学本电脑实现，添加到播放列表，当晚进行；二是设置朗读角，固定朗读位置；三是父母一人提前朗读，另一人指导孩子朗读；四是制定一周朗读内容，周末完成。

①持续时间：20分钟。
②实现方式：计算机定时提醒，并播放伴奏。
③要求：一是多吃蔬菜，父母并不想给你夹；二是早餐时间到，必须下桌，别出神、磨蹭，总让父母提醒；三是餐后必须吃水果；四是中间不能喝水。
④辅助工作：父母应在朗读时间前做好早餐。制定一周伴奏内容，输入列表，周末完成。

①持续时间：5分钟。
②实现方式：计算机始终播放提示音。
③要求：刷够3分钟（叼着牙刷说话、出神时间不算）。刷完用水洗嘴，再照镜子，脸上是否残留了牙膏。
④辅助工作：录制提示音，可采取倒计时。

换出门衣服、穿鞋，准备上学。
①持续时间：5分钟。
②实现方式：计算机始终播放提示音。
③要求：动作要迅速，别拖拉。核查须携带物品。
④辅助工作：录制提示音，可采取倒计时。

最后提醒
①持续时间：3分钟。
②实现方式：计算机始终播放提示音。
③要求：这个提示结束的时间就是出门的最后期限，再晚就会迟到。听到提示,抓紧把没做完的事完成,立即背书包出门。同时，提前准备好午餐后的水果，交给看护站。
④辅助工作：进行路上谈话。拟定一周谈话内容，周末完成。
*****晚上16件事*****

①持续时间：20分钟。
②内容：进行路上谈话。到家前，计算机开始播放音乐。
③要求：不拖拖拉拉，不提无理要求。此外，中午从看护站回校后和下午放学前检查书包，看是否缺少物品。
④辅助工作：制定一周播放内容，周日完成。
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换鞋、放书包、换衣服、洗手
①持续时间：10分钟。
②实现方式：计算机始终播放提示音。
③要求：进门立即做，不用父母督促。一是换鞋的鞋放鞋架上；二是书包放在自己卧室；三是换睡衣睡裤，脱下的衣服挂衣架上，需要洗的放卫生间收纳筐中。

养成记日记好录成长经历，锻炼书写和造句能力。
①持续时间：30分钟。
②所用内容：日记本（自制）、小学生字典及练习本。
③实现方式：计算机定时提醒，播放伴奏。
④要求：一是爱惜日记本，不乱涂乱画，不出现折页问题；二是记的内容应当是感受最深刻的事物，父母原则上不干涉，但如果重复相同的内容或词句，有应付之嫌，父母有权介入；三是初期把事情写出来就可以，但要逐步突出细节，增加描述性语言；四是不会写的字尽量查字典，此外或用拼音代替，或由父母写出，不能过多依赖父母；五是书写要规范，不能潦草。
⑤辅助工作：一是每篇日记加批注，用红笔，孩子记完后进行；二是引导孩子观察事物的细节，日常进行；三是制作日记本，样式图片征求孩子意见；四是初期父母在旁辅助，逐渐过度到孩子独立完成。五是录制提示音。六是确定伴奏内容，加入表放列表，一周一换，周日完成。

①持续时间：30分钟。
②实现方式：计算机定时提醒，并播放伴奏。
③要求：一是多吃蔬菜，父母并不想给你夹；二是早餐时间到，必须下桌，别出神、磨蹭，总让父母提醒；三是餐后必须吃水果；四是中间不能喝水。
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