武术理论课教案
长
拳
SunJianHua
一、长拳概况
长拳以其进得远、攻得长、大开大合、松长舒展而得名。是一种姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏显明、拳路清楚、力点明确,并包括窜蹦跳跃、闪展腾挪和起伏转折动作技术的拳术。
长拳的特点:
劲力、方法快而长;动作姿势高而大;进疾退速刚柔济,精神勇往气势壮;动动有法,处处发挥“长一寸,强一寸”的优势。
由于长拳的动作数量多、幅度大、速度快,所以对于身体的各关节、肌肉、韧带、神经系统以及内脏器官的技能都有良好的作用,可以全面地发展身体素质。
长拳的发展源远流长,支脉繁衍,名家的拳种都具有不同的风格和特点。长拳总的要求是一致的,就是“二十四要”。即“四击”、“八法”、“十二型”。
“四击”
踢、打、摔、拿四种击法。
“八法”
手、眼、身法、步、精神、气、力、功八种最基本的功夫。
“十二型”
动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊、立如鸡、站如松、转如轮、折如弓、轻如叶、重如铁、缓如鹰、快如风。
二、长拳的基本技法
1、手要捷快
长拳的手法,须“拳如流星”,要迅速、敏捷、有力,即使是抖腕这样的小动作,也要做得非常干净利落,没有拖泥带水的感觉。
2、眼要敏锐
长拳的眼法,须“眼似电”,要明快、锐利,眼法不是单纯行动的,而是眼随手动,目随势注,眼法是长拳动作的意向、趋向传神的关键。
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