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保护视力的方法有些 保护视力要注意方法。年轻人像是早上 8、9 点钟的太阳，但长期 依赖 于电视、电脑、游戏机等电子产品之后，出现了一大批患有职业 病的年轻 人。 其中最为普及的就是视力问题。 近距离使用电脑会使视 力明显的减 退。 但是现的含量最 多， 其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可 维护眼睛和 皮肤的健康。
、菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、 胡萝 卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜， 也是护眼佳品。
、海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡 萝卜素、维生素b,、维生素b2、维生素c、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多 种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益。
、西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少 量的 蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素 c 的作用,烹煮过程中不 易破坏。
5、黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜 素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时还含有丙醇、二酸、 葫芦素、柔 软的细纤维等成分,是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜 酸,能促进人体新陈 代谢, 排出毒素 ; 维生素 c 的含量比西瓜高五倍, 能美白肌肤,使其保持弹 性,抑制黑色素的形成。
6 、青椒含有丰富的维生素， 糖类、纤维质、 钙、磷、铁等营养素， 是 蔬菜中维生素 c 含量最高的。
7、枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素a、维生素bl、维生素b2、维生 素c、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目 的功效。
8 、枣营养十分丰富，含有对人体有益的 14 种氨基酸，维生素含 量高出 苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。
9、 杏含有适量的维生素c及丰富的维生素a原，还含糖、蛋白质、脂 肪、无机盐、维生素 bl 维生素 b2 等，是一种营养价值较高的水果。
10、 韭菜富含维生素a原、维生素c，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、 铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调 味、杀菌的 功效。
缺乏维生素 a 的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的 时候 容易患夜盲症。 维生素 a 还可以预防和治疗干眼病， 所以每天应 摄入足 够的维生素 a。
杏子、甜瓜、桃和番木瓜
富含维生素 a 的水果有 杏子、甜瓜、桃和番木瓜
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素b2。维生素b族缺
乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
富含维生素 b 的水果有
香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。
眼睛的晶状体中有高含量的维生素 c, 它作为抗氧化剂对眼睛起到 保护 作用，如果缺乏维生素 c 容易患白内障。因此，多吃用含维生素 c 的水 果，可以提高眼睛晶状体中维 c 的含量，提高抗氧化的作用， 减少自由基 对眼睛的伤害。
有番石榴、奇异果、草莓、西红柿。
这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它 们在眼 睛后部的光敏感组织中积累， 这些组织通过过滤蓝光对眼睛起 到保护作 用。
枸杞、菊花、决明子等都对视力健康有很大的帮助，特别是长时 间面对 电脑的白领等。
枸杞、菊花、决明子等都对视力健康有很大的帮助，特别是长时 间面对
电脑的白领等。
常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清