婴儿睡眠的行为训练方法.docx

婴儿睡眠的行为训练方法
高质量的睡眠对于宝宝的健康成长至关重要。宝宝睡得香、睡得好，
白天的情绪才会好，玩得开心，吃得满意，生活的规律，家长少担心。
但是，不少新手父母却对宝宝的白天不睡觉、夜间老醒、哄睡困难、
放下就醒等状况十分苦婴儿睡眠的行为训练方法
高质量的睡眠对于宝宝的健康成长至关重要。宝宝睡得香、睡得好，
白天的情绪才会好，玩得开心，吃得满意，生活的规律，家长少担心。
但是，不少新手父母却对宝宝的白天不睡觉、夜间老醒、哄睡困难、
放下就醒等状况十分苦恼。下面介绍 3种婴儿睡眠的行为训练方法，
希望能帮助新手爸妈，让孩子睡个好觉!
1哭声免疫法
(cry it out, CIO, or Unmodified extinction )
1985年由美国波士顿儿童医院的儿童睡眠障碍专家Richard
Ferber提出了哭声免疫法，
核心就是避免不必要的干预，让孩子学习自
己入睡。如果有必要就让孩子哭出来，当然这并不是简单粗暴的不理孩
子这一观点受到很多人的质疑，担心会影响孩子的情感认知发育。实 际上这种担心是不必要的。要知道宝宝在白天有充分的机会感知您的爱， 而晚上他们要学会重要的入睡技能。
具体步骤是这样的：
1、 在宝宝昏昏欲睡但还没有睡着的时候，把他放在小床上。
2、 和宝宝说晚安后关灯离开房间。
3、 如果这时他开始哭泣，您在屋外开始计时1-2分钟后，回到屋内确认。
但不要开灯，也不要将他抱起，轻轻的拍他的肩头，温柔的和他说话，
鼓励他入睡，然后再次离开。
4、 这次在屋外计时4分钟，如果他还在哭泣，回屋再次确认安抚，但不 抱起，平静的安抚，传递睡觉的意图后离开。
5、 依次类推6分钟、8分钟、10分钟，以后一直维持10分钟的间隔， 直到入睡。次日可以从4分钟的再次确认时间开始，并逐渐延长。
6、 夜间如果孩子再次觉醒，先不要着急做出反应，先等一分钟，确认孩
子是真的醒了，再进行安抚。因为孩子的睡眠周期短，睡眠中会有各种 声响和扭动，他们也在学习接觉。
2改良版的哭声免疫法
(Fading or Graduated extinction )
，于是有了改良版的哭声免疫
法。区别在于：把宝宝放下后，关灯，并轻轻安抚宝宝，家长不马上离 开房间，而是坐在宝宝床边发出哄睡的"嘘嘘嘘嘘”的声音，让他习惯 这种声音，也可以轻轻拍肩膀，但不